• Поиск
  • Упражнения для пресса

Упражнения для пресса, страница 8

БОДИФЛЕКС. БОДИФЛЕКС. Сочетание дыхательной техники с динамическими- статическими упражнениями. Фишкой данного направления является то, что мы худеем за счет кислорода, его избыточного поступления в организм!📕Упражнения делаются на задержке дыхания и направлены на ту область фигуры, которую хочется изменить. Прокачаем-продышим пресс, спину, бедра, ягодицы, руки и даже личико.📕Бодифлекс актуален для тех, кто решил похудеть! Плюс+ данное направление решит ряд вопросов, касающихся здоровья. На первом месте: дыхательная и репродуктивная системы, ССС.Есть противопоказания. Онкология, колит и заболевания в остром периоде.
БОДИФЛЕКС
БОДИФЛЕКС. Сочетание дыхательной техники с динамическими- статическими упражнениями. Фишкой данного направления является то, что мы худеем за счет кислорода, его избыточного...
Бодибилдинг + пауэрлифтинг. bench-press.ru - портал о бодибилдинге, пауэрлифтинге и жиме лежа, программы тренировок и упражнения для занятий бодибилдингом
Бодибилдинг + пауэрлифтинг
bench-press.ru - портал о бодибилдинге, пауэрлифтинге и жиме лежа, программы тренировок и упражнения для занятий...
ФИТНЕС, ТАНЦЫ, POLE DANCE в DEF. Силовая Аэробика предназначена для воздействия практически на все группы мышц. При занятиях силовой аэробикой, мышцы становятся крепче, происходит эффективное сжигание жиров.Результат: Подтянутое тело, все мышцы в тонусе, нет лишнего веса.Отличие классической аэробики от силовой, лишь в том, что тренировку проходят в более ритмичном движении, с добавлением тяжелых снарядов.Преимущества силовых тренировок- увеличение мышечной массы;- увеличение силовой и аэробной выносливости;-увеличение мышечной силы;-создание и поддержка рельефа и тонуса мышц;-улучшение осанки;-профилактика остеопороза;- увеличение скорости метаболизма;-улучшение иммунитета и др.StretchingХотите получить отличную растяжку? Повысить пластичность собственного тела? Тогда обязательно приходите к нам! Вы почувствуете прилив сил уже после первого занятия/Занятия стретчингом не имеют ограничений по полу и возрасту.Strip PlasticДанное танцевальное направление объединяет классическую, джазовую и современную хореографию с растяжкой и пластикой. Занятия стрип-пластикой придают телу танцора гибкость и заставляют работать все группы мышц. Цель стриппластики состоит в следующем: научить вас двигаться плавно, женственно, соблазнительно, лучше управлять своим телом, держать спину, красиво ходить, в том числе на каблуках. Чувствовать свои движения, видеть их со стороны.Express ABS + Глайдинг:Express abs — это совокупность упражнений на мышцы брюшного пресса.Занятия ABS:- приводят к укреплению пресса- сжиганию избыточных жировых отложений- удалению целлюлита и «боков»- становятся причиной уменьшения объема талии- повышают выносливостьОсновная особенность ГЛАЙДИНГА в скольжении: при помощи тарелок руки или ноги плавно двигаются по полу. Такие движения развивают координацию и прорабатывают глубокие мышцы. Привычные упражнения в таком необычном исполнении выполнять и интересно, и очень полезно.Расписание занятий по ссылке:https://vk.com/def_stretch_aero?z=photo-85000263_456239110%2Falbum-85000263_230530881Любые вопросы можно задавать в лс: https://vk.com/kriskri22Ждем вас по адресу: ул. Пролетарская, 113________________________________________________________________________Запись на пробное занятие: https://vk.com/topic-85000263_31655164
ФИТНЕС, ТАНЦЫ, POLE DANCE в DEF
Силовая Аэробика предназначена для воздействия практически на все группы мышц. При занятиях силовой аэробикой, мышцы становятся крепче, происходит эффективное сжигание жиров....
Группа любителей дворовых упражнений на турнике в Кемерово. Тебе надоели слабые мышцы, пивной живот, который скрывает кубики пресса, ты хочешь работать над собой и получить хороший результат... ТОГДА ТЕБЕ СЮДА!А если же говорить более конкретно, то группа для тех, кто умеет или хочет уметь выполнять различные упражнение на турнике.Цель группы: обмен опытом среди кемеровских турникменов, по средствам - различных сборов и встреч.
Группа любителей дворовых упражнений на турнике в Кемерово
Тебе надоели слабые мышцы, пивной живот, который скрывает кубики пресса, ты хочешь работать над собой и получить хороший результат... ТОГДА ТЕБЕ СЮДА! А если же говорить более...
Брейк-данс в Тушино от Хулиганов. Хип-хоп клуб «Hooligans» приглашает мальчиков и девочек от 5 лет на занятия по Брейк-дансу . Наши зал находятся по адресу:м. Тушинское, Пн.-Ср. - (18.00.-21.00.) Пт.- (17.00.-19.00.) к.1 Вт.-Чт.- (16.30-18.00.). Сб.-(16.00.17.30.)Брейк-данс от Хулиганов - это конструктор твоей души, разума и тела. Программа тренировок включает в себя симбиоз танцевальных направлений и спортивных элементов. Конечно всех секретов мы не раскроем, но хотелось бы в вкратце рассказать о некоторых из них и работе школы в целом. В процессе тренировок используются элементы акробатики, гимнастики, йога, кросс-фит, стрейчинг, русские народные танцы и др. Наши воспитанники имеют хорошую физическую форму, выносливость, растяжку и дисциплину. После первого года занятий ваш ребенок будет отжиматься, делать упражнения на пресс, стоять на голове, собирать позу лотоса и садится на шпагат, а так же выучит базовые элементы Брейк-данса. После второго года уже сможет стоять на руках, на локтях и других частях тела, свободно овладеет несколькими стилями Брейкинга, будет уметь их сочетать и танцевать каждый стиль в отдельности. Результат достигается только в одном случае - если вы не пропускаете тренировки и следуете всем советам руководителя и тренера.Группы комплектуются в несколько возрастных категориях : 5-7 лет, 8-11 лет, 12-16 лет и 18+. Ребёнок находится в комфортной атмосфере, что позволяет найти общий язык со сверстниками и влиться в коллектив. Наша программа рассчитана на 2 года и помогает социально адаптироваться воспитаннику, научиться быть дисциплинированным, уважать старших и преодолевать препятствия. Количество человек в группе не более 15. Основной набор идет с сентября месяца, но при наличии свободных мест дополнительный набор открыт в течении года. У нас насыщенная творческая жизнь, мы часто выезжаем на фестивали и чемпионаты. Организовываем и проводим вечеринки и джемы. В конце учебного года в клубе проходит отчетный концерт, где вы можете увидеть достижения своего ребенка, а так же баттлы, танцевальное шоу, награждение лучших воспитанников.Мы рады новым членам клуба, которые вместе с нами будут творчески расти и развиваться! Если ты хочешь заниматься профессионально Брэйкингом записывайся.Все вопросы по тел: 8-966-105-10-97 или личным сообщением на Брейк Банда
Брейк-данс в Тушино от "Хулиганов"
Хип-хоп клуб «Hooligans» приглашает мальчиков и девочек от 5 лет на занятия по Брейк-дансу . Наши зал находятся по адресу: м. Тушинское, Пн.-Ср. - (18.00.-21.00.) Пт.-...
ФИТНЕС МАМА+МАЛЫШ (занятия фитнесом для мам вместе с детьми). Добро пожаловать в нашу группу! Мы приглашаем Мам вместе с детьми на авторскую программу занятий Фитнесом. Во время упражнения малыши находятся в постоянном контакте с мамой и воспринимают это как игру. ЗАНЯТИЯ ПРЕЖДЕ ВСЕГО РАССЧИТАНЫ ДЛЯ МАМ - что бы побыстрее вернуться в форму после родов, подкачать мышцы спины и пресс (наши детки очень часто просятся на ручки). Совместные занятия с детьми решают проблему - с кем оставить ребенка что бы маме позаниматься - ну и малышу конечно же всегда лучше все делать вместе с мамой! Программа разработана Евгенией Меглинской, подробнее о ней в теме ниже. У нас будут элементы аэробики, пилатеса, стречинга и йоги. Основное внимание будем уделять мышечному корсету вокруг позвоночника, прессу, попе, бедрам - ну и растяжка для разгрузки уставших мышщ спины и ног. Возрастных ограничений нет, будем эксперементировать, многое зависит от характера Вашего малыша - захочет он заниматься с Вами или ему захочется побегать-поиграть. Занятия будут проходить в просторном светлом зале бассейна Лазурный (В.Лацисса, д. 26 м. Планерная) каждый вторник и пятницу с 10:00 до 11:00. С собой необходимо взять просторную удобную одежду для занятий спортом, сменную обувь или носки и все необходимое для Вашего малыша (для тех кто не ползает пеленку).Стоимость разового занятия - 400 рублей, абонемент на месяц - 2800 (8 занятий).СТАРТ 4 СЕНТЯБРЯ!МАМА ЗАНИМАЕТСЯ - МАЛЫШ РАЗВЛЕКАЕТСЯ!
ФИТНЕС МАМА+МАЛЫШ (занятия фитнесом для мам вместе с детьми)
Добро пожаловать в нашу группу! Мы приглашаем Мам вместе с детьми на авторскую программу занятий Фитнесом. Во время упражнения малыши находятся в постоянном контакте с мамой и...
MAXIMUS - КРОССФИТ - ГУЛЬКЕВИЧИ. ЧЕМ МЫ ЗАНИМАЕМСЯ, ЧТО ТАКОЕ КРОССФИТ? Кроссфит – интенсивные тренировки, направленные на комплексное физическое развитие человека. Принципы, лежащие в основе системы, позволяют легко адаптировать тренировки для людей различного уровня физической подготовки. КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ БУДЕМ ДЕЛАТЬ? Начнем с разминки, общие упражнения для суставов, плюс упражнения средней интенсивности для разогрева. Далее–основной комплекс упражнений, который всегда разнообразен и поэтому очень эффективен. В его состав входят три-четыре упражнения, которые выполняются друг за другом без перерыва в течении 5-15 минут, или до отказа Вот списки упражнений из которых мы составляем основные комплексы (WODы): С собственным весом:подтягивания, отжимания от пола, поднос ног к перекладине, прыжки на тумбу, подъем тела из положения лежа(на пресс), прыжки на скакалке. Из легкой атлетики: бег 400 м, спринты, кроссы по 3 и 5 км. Из тяжелой атлетики: становая тяга, жим лежа, выброс штанги на грудь, жим штанги с груди стоя, присединия со штангой над головой, махи гирями.
MAXIMUS - КРОССФИТ - ГУЛЬКЕВИЧИ
ЧЕМ МЫ ЗАНИМАЕМСЯ, ЧТО ТАКОЕ КРОССФИТ? Кроссфит – интенсивные тренировки, направленные на комплексное физическое развитие человека. Принципы, лежащие в основе системы,...
Борьба Ударка Калистеника Мотивация Турники 4в1. Продажа тренажеров 4 в 1: турник, брусья, пресс и кольцо для подвески боксёрской груши. Быстрая доставка по России от 3 до 5 дней. Гарантия 2 года. Продукция разработана при участии чемпионов России, Европы и мира. Турники выдерживают от 200 до 350 кг нагрузки.Для заказа пишите администратору группы или в сообщения сообщества. Регламент работы: понедельник - суббота, обработка заказов с 10:00 до 22:00 МСК.Так же в группе Вы можете найти видеозаписи с техникой выполнения различных упражнений и советами от профессиональных спортсменов.
Борьба Ударка Калистеника Мотивация Турники 4в1
Продажа тренажеров 4 в 1: турник, брусья, пресс и кольцо для подвески боксёрской груши. Быстрая доставка по России от 3 до 5 дней. Гарантия 2 года. Продукция разработана при...
Группа любителей дворовых упражнений на турнике.. Тебе надоели слабые мышцы, пивной живот, который скрывает кубики пресса, ты хочешь работать над собой и получить хороший результат... ТЕБЕ СЮДА ПОРА!!! Здесь тебе помогут сформировать прекрасный торс и научат, как правильно выполнять сложные и эффектные элементы на перекладине.
Группа любителей дворовых упражнений на турнике.
Тебе надоели слабые мышцы, пивной живот, который скрывает кубики пресса, ты хочешь работать над собой и получить хороший результат... ТЕБЕ СЮДА ПОРА!!! Здесь тебе помогут...
Оксисайз в Тайланде ( Ко Чанг). Провожу занятия по оксисайз на о. Ко Чанг ( Тайланд), занятия по скайпу, организация фитнес-туров. nataliahart@mail.ru , +79117651791 (Россия), 0925729075( Тайланд), scype: hatasha19741Занятие длится 1 час: разминка, основная часть, упражнения для пресса, упражнения для лица. Место можно выбрать по согласованию, на территории любого отеля, ближайшего для участников. Коврики есть.Стоимость на одного человека: в группе ( от 2 чел.) 300 бат, индивидуально 500 бат. Пожалуйста, пишите заранее о своём приезде, т.к. я иногда уезжаю в другие места в Тайланде.
Оксисайз в Тайланде ( Ко Чанг)
Провожу занятия по оксисайз на о. Ко Чанг ( Тайланд), занятия по скайпу, организация фитнес-туров. nataliahart@mail.ru , +79117651791 (Россия), 0925729075( Тайланд), scype:...
НЕ СТЕСНЯЙСЯ СВОЁ ТЕЛА :). здесь вы сможети найти разные упражнение для разных частей тела .Ета группа представляет собой похудение или накачка пресса без химикатов и бесплатно .
НЕ СТЕСНЯЙСЯ СВОЁ ТЕЛА :)
здесь вы сможети найти разные упражнение для разных частей тела .Ета группа представляет собой похудение или накачка пресса без химикатов и бесплатно...
Вместо стресса каждому по ПРЕССУ!. Самое время продолжить (а для кого-то начать) занятия по шейпингу. Наша студия предлагает легкий способ быть в форме, возможность восстановить здоровье, красоту, обрести уверенность и энергию для новых достижений. В программе аэробные занятия, силовой фитнесс, упражнения для пресса, ягодиц, бедер, грудных мышц и др. Для Вас профессионально составленная программа, современная танцевальная музыка, просторный зал, теплая компания, демократичные цены.Занятия проводятся три раза в неделю (пн, ср, пт). Оплата 120 гривен в месяц.
Вместо стресса каждому по ПРЕССУ!
Самое время продолжить (а для кого-то начать) занятия по шейпингу. Наша студия предлагает легкий способ быть в форме, возможность восстановить здоровье, красоту, обрести...
Калланетика для всех. Пушкин, Павловск. Калланетик - это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса. Калланетика включает в себя статические упражнения и растяжку. Новая услуга: индивидуальные занятия с тренером прямо у Вас дома. Удобный способ набрать форму без лишних затрат времени и денег! Подходит для молодых мам которым не с кем оставить ребенка. Звоните и записывайтесь. 8-950-046-84-92 Ирина! Пушкин, Павловск.
Калланетика для всех. Пушкин, Павловск
Калланетик - это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса. Калланетика включает в себя статические упражнения...
POLE DANCE.ОБУЧЕНИЕ АКРОБАТИКЕ НА ПИЛОНЕ. БРЯНСК. Профессиональная Школа пилона. ОБУЧЕНИЕ АКРОБАТИКЕ НА ПИЛОНЕ. БРЯНСК!!!Школа пилона Екатерины ЧеботаревойНАШ АДРЕС : Брянск, Советский район, ост.строительный техникум, ул. Грибоедова 19, здание Дома моды (около советского рынка) 2 этаж.Стоимость:1 (разовая) тренировка в неделю - 700р.2 тренировки в неделю - 1200р.(по 600р.)3 тренировки в неделю- 1500р.(по 500р.) Акробатика,трюки, *** ОБУЧЕНИЕ! Pole dance – актуальное направление танца – представляет собой уникальный синтез танцевального искусства и спорта, хореографии и акробатики. В качестве «партнера» и одновременно гимнастического снаряда здесь выступает пилон, а линия танца может проходить как горизонтально (движения возле пилона, «крутки»), так и вертикально (элементы, выполняемые на пилоне, «трюки»). Уровень сложности исполняемой программы зависит от степени подготовки танцора, и возможности для совершенствования мастерства в танце на шесте практически безграничны. Акробатика на пилоне – прекрасная альтернатива тренажерному залу и аэробике. Сочетание силовых упражнений и аэробных нагрузок . Что ожидает Вас на уроках pole dance:- Разминка и растяжка (стретчинг), в том числе растяжка на шпагат, подготовка мышц к интенсивной физической нагрузке; - Освоение азов обращения с пилоном; - Изучение танцевальных движений: крутки, вращения на пилоне трюки, перевернутые элементы, шестовая акробатика- Изучение «связок» (акробатических комбинаций), плавных или быстрых переходов из одного движения в другое. Пилон обладает загадочной притягательной силой. . Вы укрепляете мышцы брюшного пресса, ягодиц, ног и рук, становитесь сильнее и в то же время пластичнее. Убрать в себе зажимы и избавиться от комплексов, и просто получить массу положительных эмоций и отличное настроение - вам помогут занятия танцем на пилоне.Только для сильных ДУХОМ!НАШ АДРЕС : Брянск, Советский район, ост.строительный техникум, ул. Грибоедова 19, здание Дома моды (около советского рынка) 2 этаж.Стоимость:1 (разовая) тренировка в неделю - 700р.2 тренировки в неделю - 1200р.(по 600р.)3 тренировки в неделю- 1500р.(по 500р.) ЗАЯВКИ ОСТАВЛЯЙТЕ сообщением В ГРУППЕ И ПО ТЕЛЕФОНУ: 8-900-368-67-02
POLE DANCE.ОБУЧЕНИЕ АКРОБАТИКЕ НА ПИЛОНЕ. БРЯНСК
Профессиональная Школа пилона. ОБУЧЕНИЕ АКРОБАТИКЕ НА ПИЛОНЕ. БРЯНСК!!! Школа пилона Екатерины Чеботаревой НАШ АДРЕС : Брянск, Советский район, ост."строительный техникум", ул....
Пилатес. Пилатес — система физических упражнений (методики фитнеса), разработанная Джозефом Пилатесом. Пилатес — это не только отличный способ подтянуть свое тело, но и возможность улучшить осанку, укрепить мышечный корсет, мягко и безударно привести себя в форму. Система упражнений затрагивает глубокие мышцы, которые почти не прорабатываются на занятиях другими видами фитнеса. Пилатесом можно заниматься как в фитнес-клубе, так и дома, им могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Многие начинающие обычно полагаются на советы тренера или принимают решение, руководствуясь принципом «интересно и легко». Между тем, каждый комплекс упражнений решает разную задачу и способен как улучшить, так и усугубить состояние. И только одна техника не имеет противопоказаний - это пилатес. Комплекс представляет собой серию упражнений в медленном темпе. Как и у других видов фитнеса или физкультуры, результатом регулярных занятий пилатесом становятся оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия. В отличие от йоги, пилатес не требует погружаться в восточные практики. В основе лежит последовательность: прежде чем делать, осознай — что именно ты делаешь и зачем. Есть отличный набор упражнений для похудения, выполняя которые, можно в кратчайшие сроки избавиться от лишних килограммов и сантиметров. Укрепив мышцы пресса, спины и ягодиц можно улучшить форму своего тела и избавиться от дряблости и рыхлости. Для занятий пилатесом нет противопоказаний. Напротив, он — отличное решение при осложненном послеоперационном периоде, нарушениях опорно-двигательной системы, тяжелых формах аллергии и астмы, неврологических нарушениях. Пилатес учит простой истине: сильное тело и гармония духа даны от рождения не каждому. Но могут стать наградой тому, кто стремится их обрести.
Пилатес
Пилатес — система физических упражнений (методики фитнеса), разработанная Джозефом Пилатесом. Пилатес — это не только отличный способ подтянуть свое тело, но и возможность...
Разумное тело. Приглашаю всех желающих на занятия одним из самых безопасных методов тренировки - Пилатес. .Пилатес — система упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела включая мелкие, не участвующие в обычных упражнениях, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок. Особенно необходимы упражнения по системе Пилатеса женщинам, поскольку позволяют значительно укрепить мышцы низа спины, пресса и таза, что существенно в дородовый и послеродовой период.
Разумное тело
Приглашаю всех желающих на занятия одним из самых безопасных методов тренировки - Пилатес. .Пилатес — система упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела...
sports girls. Здесь вы можете смотреть видео с нашими упражнениями или на турниках или качание пресса и обучения танцев.
sports girls
Здесь вы можете смотреть видео с нашими упражнениями или на турниках или качание пресса и обучения...
Бодибилдинг. Бодибилдинг для начинающих.Как накачаться дома.В этой группе вы найдете ответы на все вопросы:как накачать мышцы, грудь, пресс, бицепсы, руки, ноги, плечи, спину, крылья,про атлетизм, тренажерный зал, программы, методики, пауэрлифтинг, стероиды, добавки, питание, тренинги, диета, армреслинг и Шварценеггера.Есть упражнения для рук, ног, груди, спины, пресса, плеч, ягодиц)Контроль процентов 100 - 150Реклама только с разрешения администрации
Бодибилдинг
Бодибилдинг для начинающих. Как накачаться дома. В этой группе вы найдете ответы на все вопросы: как накачать мышцы, грудь, пресс, бицепсы, руки, ноги, плечи, спину, крылья,...
Пилатес.Йога.Новосибирск. Пилатес — мягкий фитнес, укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию. Упражнения пилатеса безопасны, не имеют возрастных ограничений. Работа с позвоночником, занятия проходят в медленном и среднем темпе, нет ударной нагрузки на суставы, что особенно важно для людей среднего возраста.
Пилатес.Йога.Новосибирск
Пилатес — мягкий фитнес, укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию. Упражнения пилатеса безопасны, не имеют возрастных ограничений. Работа с позвоночником, занятия...
Стретчинг для всех. Стрейчинг (в переводе с англ. Stretch – тянуть) – это комплекс упражнений на развитие гибкости и растяжки.Лучшим способом подтянуть форму по-прежнему является физическая нагрузка. Бежать в тренажерный зал совсем не обязательно – лишняя мышечная масса девушкам совсем ни к чему. Обрести форму можно и с помощью совсем нетрудных упражнений под присмотром опытного тренера.Сегодня танцевальные и фитнес-клубы предлагают такое огромное количество программ, что легко растеряться даже профессионалу. Одним из универсальных направлений является стрейчинг (в переводе с англ. Stretch – тянуть), или же попросту растяжка, в программу которой включаются не только сами элементы на растяжку и гибкость, но также дает и общий комплекс упражнений на все группы мышц (голеностоп, пресс, ягодицы, грудные мышцы, икроножные мышцы).Но, конечно же, основной упор делается на растяжку. Для чего же она нужна? В первую очередь, надо помнить, что каждая девушка – это будущая мать, а растяжка – это лучший способ подготовить свой организм к вынашиванию ребенка и облегчению боли при родах.Кроме того, каждая девушка хочет быть желанной и привлекательной. С помощью растяжки вы можете не только удивить своих друзей и знакомых новым элементом из гимнастики, но и обрести уверенность в себе. Плюс на занятиях основной упор идет на формирование красивой осанки, так что после занятий вы действительно будете идти с высоко поднятой головой!Курс ведет Аделя Газизова: Мастер спорта России, призер Чемпионатов Москвы по художественной гимнастике, в настоящее время развивается в танцевальном стиле Vogue, участница коллектива Fashion Team V.O.K., участвовала в Vogue-бале Russian Label (г.Иваново), а также в международном фестивале StreetStar (Стокгольм), где вошла в восьмерку лучших в категории New wayКогда?Вторник 20:00Четверг 20:00 Где?м. Белорусская,ул. Верхняя, д.34, школа танцев Провокация
Стретчинг для всех
Стрейчинг (в переводе с англ. Stretch – тянуть) – это комплекс упражнений на развитие гибкости и растяжки. Лучшим способом подтянуть форму по-прежнему является физическая...
Street Workout. Шесть лучших упражнений на пресс!Упражнение на пресс №1 Подъемы ног в висе на тренажереЭто упражнение оказалось лучшем по степени вовлечения в работу мышечных волокон. Держа спину прямой, примите положение виса на локтях. Вдохните и медленно, избегая инерции поднимите прямые ноги вверх до уровня параллели полу. Короткая пауза. Медленно опустите ноги. Повторите. Альтернатива: Подъем ног в висе на перекладине. Примите положение виса на перекладине, хват на ширине плеч. Держа носки вытянутыми, выдохните и медленно поднимайте прямые ноги вверх, избегая инерции, до тех пор, пока они не будут параллельны полу. Пауза. Теперь медленно опус¬тите ноги в стартовую позицию. Альтернатива: Подъемы коленей в стороны в висе на перекладине. Примите такое же положение, как и для выполнения предыдущего упражнения, однако ноги согните, как будто вы сидите на «воздушном стуле». Выдыхая, одновременно поднимите и отведите колени в сторону, сокращая косые мышцы противоположной стороны корпуса. Пауза на один счет. Медленно вернитесь в исходную позицию. Повторите для другой стороны. Упражнение на пресс №2 Велосипедные кранчи. Это упражнение нагружает весь абдоминальный регион, особенно ко¬сые мышцы живота и флексоры бедер.Лягте на пол, кисти рук у висков, локти развернуты, колени согнуты и подняты. Это стартовая позиция. Теперь поднимайте и скручивайте верх корпуса, одновременно перемещая колено к голове. Пытайтесь коснуться правым локтем левого колена, одновременно выпрямляя правую ногу. Вернитесь в стартовую позицию и повторите для другой стороны. Упражнение на пресс №3 Кранчи с поднятыми вверх ногами. Лягте на пол, кисти рук у висков, ноги подняты вертикально вверх. Найдите точку на потолке, чтобы сконцентрироваться на ней, и, выды¬хая, медленно поднимите голову и плечи, используя мышцы пресса. Не тяните руками за голову или шею. Упражнение на пресс №4 Обратные кранчи на полу Это упражнение инициирует работу нижней части прямой мышцы живота, а затем использует весь абдоминальный регион для поддержания стабильности таза в верхней точке амплитуды движения.Лягте на спину, смотрите в потолок, ноги подняты вертикально вверх, руки разведены в стороны и опираются о пол. Из этой позиции поднимите таз и ноги вверх, сокращая мышцы пресса и поднимая копчик на 7—10 см. Медленно вернитесь в стартовую позицию и повторите. .Упражнение на пресс №5 Кранчи на фитболе Это упражнение в основном нагружает прямую мышцу живота, обеспечивая наиболее широкую амплитуда движения. Лягте на фитбол, руки сложите на груди, ноги устойчиво стоят на полу. В стартовой позиции спина должна быть прогнута, повторяя изгиб поверхности мяча. Выдохните и медленно скрутите корпус. Задержитесь в верхней точке, затем вдохните и медленно вернитесь в стартовую позицию.Вы можете варьировать трудность упражнения, меняя положение ног. Чем шире они стоят, тем устойчивее ваше положение и проще движение. Чем уже, тем труднее косым мышцам живота сохранять равновесие. Упражнение на пресс №6 Кранчи на блоке с веревочной рукояткой Это упражнение в основном стимулирует прямую мышцу живота, но часть работы перепадает и косым мышцам.Прикрепите веревочную рукоятку к высокому блоку и встаньте перед ним на колени примерно в метре от тренажера. Возьмитесь за рукоятку обеими руками, держа их близко к ушам. Локти согнуты и указывают на пол. Это стартовая позиция. Выдохнув, медленно скрутите корпус, направляя локти к коленям, при этом сохраняя неподвижными низ спины и бедра. Пауза в точке макси¬мального мышечного сокращения. Медленно вернитесь в стартовую позицию.
Street Workout
Шесть лучших упражнений на пресс! Упражнение на пресс №1 Подъемы ног в висе на тренажере Это упражнение оказалось лучшем по степени вовлечения в работу мышечных волокон. Держа...
Групповые тренировки в Уфе. Групповые тренировки 3-5 раз в неделю в парке Лесоводов и других местах.🏋 Что будет?-Разминка 🖖-Бег 🏃-Кроссфит ✊-Статические упражнения 👊-Комплексные упражнения 🙌-Йога 🤜🤛-Растяжка 🤞💪 Под руководством тренера [id100108443|Евгений Лахов] :-стаж тренировок более 6 лет-пробежал 21 км за 1 ч 39 минут-набрал 15 кг мышечной массы-КМС по жиму лёжа 🥇 Что ты получишь?-сбросишь лишних 3-8 кг за месяц-повысишь выносливость -разовьёшь гибкость тела-прокачаешь пресс-увеличишь силу мышц-нащупаешь реальные границы своих возможностей-укрепишь иммунитет-зарядишься энергией и хорошим настроением на весь день💰 Цена тренировки 100 руб.💪 Не откладывай на потом!✍🏻 Запишись на ближайшую тренировку сейчас!8-905-308-96-12 ☎ Евгений🤜🤛 Мы ждём тебя!
Групповые тренировки в Уфе
Групповые тренировки 3-5 раз в неделю в парке Лесоводов и других местах. 🏋 Что будет? -Разминка 🖖 -Бег 🏃 -Кроссфит ✊ -Статические упражнения 👊 -Комплексные упражнения 🙌 -Йога...
Спортивно-танцевальная Студия Эксперт. -Растяжка (дети, взрослые).-Гимнастика (дети 3-4 года).-Гимнастика (дети 5-6 лет).-Самооборона для девушек и женщин (дети. взрослые)-Тренировки по изучению спец-упражнений и спец-растяжки для всех боевых искусств. (тхеквондо, каратэ, вин чун, рукопашный бой) (индивидуально и групповые занятия)-Танцевально- силовая аэробика (кардио, степ-аэробика, фитнес-резина,силовые элементы, пластика. (начинающие).-Танцевально -силовая аэробика (кардио, степ-аэробика,фитнес-резина, силовые элементы, пластика.(продвинутый уровень).-Утренние тренировки. (индивидуальные и групповые).Приглашаем на занятия всех, кто хочет повысить свой уровень мастерства, стать сильнее, выносливей и привести свое тело и дух в порядок! ждем вас на занятиях!!!--Растяжка (система специальных упражнений, направленных на растяжение мышц, связок, и повышение гибкости всего тела. Которые нужны в формировании базовых упражнений боевых искусств, гимнастики, хореографии и в разных жизненных ситуаций для поддержания здоровья, силы и молодости).--Гимнастика( это комплекс физических дисциплин, направленный на поддержание здоровья ребенка, развитие силы, выносливости, гибкости и пластичности.оказывает положительное влияние на растущий организм. обеспечивает гармоничное физическое развитие, повышает силу и выносливость, улучшает гибкость, грацию, координацию. Регулярные тренировки развивают ловкость и скорость. Благоприятно занятия влияют на общее состояние здоровья.Уроки гимнастики для детей придают уверенности, закаляют характер, учат целеустремленности и дисциплинированности.)- -Женская самооборона. (Для любой девочки и женщины очень важно уметь постоять за себя и своих близких, быть сильной и уверенной в себе) --Танцевально- силовая аэробика (кардио, степ-аэробика, фитнес-резина,силовые элементы, пластика.)укрепление всех мышц на теле!)прокачаем пресс,руки,спину,ягодичные мышцы, ноги!)) обещаю вам сбросить лишние кг .подтянуть животик...добавить рельефа и почувствовать себя любимой в глазах не только своего мужчины но и окружающих!!)Расписание занятий: Понедельник : 10.00 утренние занятия,14.30 Растяжка.17.00 Гимнастика дети 3-4 года,18.00 гимнастика дети 5-6 лет, 19.00 Танцевально-силовая аэробика. Вторник: 10.00 Утренние занятия 14.30 Растяжка.17.00 Самооборона 18.00 Боевые техники.19.00 Растяжка.Среда:с 10.00 индивидуальные занятия. 14.30 Растяжка. 17.00 Самооборона 18.00 Боевые техники. 19.00 Растяжка.Четверг:10. 00 индивидуальные занятия. 14.30 Растяжка.17.00 Гимнастика дети 3-4 года18.00 Гимнастика дети 5-6 лет19.00 Танцевально-силовая аэробика.Пятница:10.00 индивидуальные занятия.14.30 Растяжка.17.00 Самооборона.18.00 Боевые техники.19.00 Растяжка.Суббота:10.00 индивидуальные тренировки. 14.00 Растяжка и гимнастика для детей 3-4 года15.00 Растяжка и гимнастика для детей 5-6 лет.16.00 Растяжка взрослые.17.00 Самооборона.18.00 Боевые техники.19.00 Танцевально-силовая аэробика.Тренировки проводит мастер- эксперт боевых единоборств, старший тренер сборной России по тхеквандо, обладатель 5 дана, Мурнаев Вячеслав Николаевич ( воспитавший чемпионов Европы и Мира ).Хореограф-балетмейстер, инструктор- эксперт групповых програм танцевально-силовых направлений, персональный тренер , организатор Мордвина Наталья Викторона.мы находимся: в центре города Канска,напротив школы искусств ,ул. Краснопартизанская 71, стр. 1, 3 этаж. запись по тел 89835051473 , 89209572338.
Спортивно-танцевальная Студия "Эксперт"
-Растяжка (дети, взрослые). -Гимнастика (дети 3-4 года). -Гимнастика (дети 5-6 лет). -Самооборона для девушек и женщин (дети. взрослые) -Тренировки по изучению спец-упражнений и...
Группа любителей дворовых упражнений на турнике. Тебе надоели слабые мышцы, пивной живот, который скрывает кубики пресса, ты хочешь работать над собой и получить хороший результат... ТЕБЕ СЮДА ПОРА!!! Здесь тебе помогут сформировать прекрасный торс и научат, как правильно выполнять сложные и эффектные элементы на перекладине.
Группа любителей дворовых упражнений на турнике
Тебе надоели слабые мышцы, пивной живот, который скрывает кубики пресса, ты хочешь работать над собой и получить хороший результат... ТЕБЕ СЮДА ПОРА!!! Здесь тебе помогут...
6 7 8 9 10 11 12 ... 38
© 2020-2024, zonlira.com