Найдите людей и группы ВКонтакте за несколько минут
Наш сервис помогает вам легко искать людей и сообщества во ВКонтакте. С его помощью вы сможете найти друзей, знакомых или новые интересные группы, связанные с покупками и услугами. Мы предлагаем интуитивно понятный интерфейс и удобные фильтры, что позволяет находить нужную информацию за считанные секунды. Откройте для себя удобный поиск в VK с нашим сервисом!
Компьютерные технологии
разные подборки лучших бесплатных программ для Андроида, как софт так и игры. Так же есть программы которые имеют триальный режим, но выбор за вами после...
Группа создана для всех, кто интересуется телеснооерентированными методами лечения - массажем, мануальной терапией и остеопатией.
А так же для помощи и...
"Шудон корка" - это детский мирок, дом для детей. Наш девиз - постулат Сократа: «В каждом ребёнке есть солнце, только дайте ему светить». Мы созданы...
«ВидеБитва» — телепередача, в которой соревнуются юмористические видеоролики, сделанные участниками программы.Так же и у нас в группе ♥Видео_Битва♥(Конкурсы...
Ребят привет это парень бит здесь группа для хакеров здесь я буду давать winloker и так далее подпишись на группу и на ютуб и скоро будут выходить новые...
Бесплатные уроки по работе в программе ArchiCAD
Группа создана для общения и размещения всевозможной инфы(фото,видео,развлечений) с общих мероприятий,с целью поддержки общения!
Всевозможный спам и реклама...
Почасовая аренда технических студий с импульсным светом Elinchrom. Обширный набор светоформирующих насадок, фонов, отражателей, флагов и прочего для...
только здесь хорошее настроение с хорошей музыкой и позитивными видео
Видео студия профессионально подходит к процессу оказания услуг по видеомонтажу. В моих услугах всё заранее спланировано. Каждый этап работы согласовывается...
Если вы хотите скачать свежие программы и игры, то эта группа для вас! Множество интересного контента и всё бесплатно!
Эта группа посвящена поиску и...
Домашний спорт
Всем привет! Я Лена - сертифицированный тренер Polestar Pilates #iampolestar и преподаватель танцев в статусе TCRG в Iridan Academy Russia. В моем аккаунте...
Аdidas представляет новую философию бренда для каждого сотрудника adidas и каждого покупателя.
Мы не ждем, мы действуем.
Мы создаем свои правила.
Мы берем...
Kangoo Jumps — это новая разновидность фитнеса, которая стремительно набирает популярность по всему миру. И не удивительно: ведь прыгать в ботинках «кенгу...
здоровый образ жизни, правильное питание, дозирование нагрузок, режим, тренировки и упражнения на пресс, ноги, бицепс, ягодицы и...
Kangoo Jumps - Попробуй новое!
"Kangoo Jumps" похожи на ролики, только вместо колёсиков у них специальные пружинящие пластины, которые при движении...
![Sport Life..[Брусья,Турники.]. Тут все кто любит спорт, заниматься на турниках и брусьях.Вступайте в группу и занимайтесь спортом! Группа для тех кто уважает турник и брусья!,заниматься на них,пробует что-то новое!на этих снарядах вы действительно можете накачать фигуру и быть подтянутым и здоровым человеком!!!Тренировка силы Физическая подготовка. Если у Вас хорошее сложение, развитые мышцы, и есть привычка к тяжелой мышечной работе, смело смотрите дальше, а если нет, то желательно с пол-года походить в тренажерный зал, и нарастить мускулы, и только затем приступать к развитию физических качеств. Для занятий понадобиться турник, брусья.ОФП1. Подтягивание обычным хватом. Браться за перекладину надо так, чтобы не обхватывать ее всей кистью, только первыми двумя фалангами пальцев. Такой хват наиболее приближен к возможному при лазании.Подтягиваться следует широким(руки на максимальной ширине), средним(на ширине плеч) и узким(кисти касаются одна другой) хватом.2. Подтягивание обратным хватом. Теже упражнения, что и для прямого хвата.3. Подтягивание параллельным хватом. Для этого упражнения необходим адаптер. Его можно изготовить из металлического прута.4. Подтягивание широким хватом за голову.5. Отжимание на брусьях.6. Упражнение для развития брюшного пресса. В висе на перекладине подьем ног к рукам. 7.Приседание на одной ноге(пистолетик) В качестве разминки перед специальной тренировкой можно использовать следующую схему:1. а) подтягивание обычным средним хватом б) подтягивание обратным средним хватом в) отжимание на брусьях(ладони наружу, локти идут вдоль тела)2. а) подтягивание обычным узким или широким хватом б) подтягивание обратным узким или широким хватом в) отжимание на брусьях(ладони наружу, локти в сторону)3. а) подтягивание широким хватом за голову б) приседания на одной ноге4. а) подтягивание параллельным хватом б) упражнение на пресс .Упражнения на турнике. 1. Вис. Висеть нужно как можно дольше сначала на двух руках, затем поочередно на каждой из рук(вторая в это время отдыхает) и снова на двух. Висеть до отказа.2. Вис в блоке. Подтянуться на двух руках, затем одну отпустить и висеть на согнутой руке до отказа, медленно опуститься вниз на одной руке. Тоже с другой рукой.3. Перекат. Подтянуться на двух руках, зависнув на левой согнутой, перехватиться правой рукой дальше в сторону по перекладине и плавно переместить тело так, чтобы правая рука оказалась согнутой, а левая выпрямленной. Тоже наоборот. Через несколько месяцев все эти упражнения на тренажере и турнике раз в неделю можно делать с отягощением 10 и более кг.4. Выход на две руки над перекладиной.5. Медленное подтягивание. Это упражнение очень эффективно развивает силу и силовую выносливость, но требует четкого выполнения и самоконтроля. Повиснуть на перекладине, насколько можно медленно начать подтягиваться, не останавливаясь(опытным путем определить время, необходимое для достижения верхней и стараться с каждым разом его увеличить). Достигнув верхней точки(подбородок над перекладиной), зафиксироваться на предельно возможное время, затем также очнь медленно начать опускаться вниз до полного виса и висеть до отказа. Упражнение принесет мало пользы если Вы не будете полностью выкладываться, т.е. достигать верхней точки на пределе своих сил, двигаться рывками, не висеть на согнутых руках до тех пор, пока руки сами не начнут разгибаться, не будете преодолевать нарастающую боль в мышцах и усталость. Важно также сохранять контроль над дыханием, не запыхиваться.\===============================/WARNING! Это упражнение оказывает сильное воздействие на срдечно-сосудистую систему, поэтому не рекомендуется выполнять его людям со слабым сердцем.](https://sun9-61.userapi.com/impf/c828/g15420985/b_d71ea295.jpg?quality=96&as=32x32,48x48,72x72&sign=2f72d427e9f7eff0cda7d7289c3dc7c0&u=33zzQzDODtkkgZdynO5aM529YkKQTB2-ceD6V8MjysA&cs=480x480 "Sport Life..[Брусья,Турники.]. Тут все кто любит спорт, заниматься на турниках и брусьях.Вступайте в группу и занимайтесь спортом! Группа для тех кто уважает турник и брусья!,заниматься на них,пробует что-то новое!на этих снарядах вы действительно можете накачать фигуру и быть подтянутым и здоровым человеком!!!Тренировка силы Физическая подготовка. Если у Вас хорошее сложение, развитые мышцы, и есть привычка к тяжелой мышечной работе, смело смотрите дальше, а если нет, то желательно с пол-года походить в тренажерный зал, и нарастить мускулы, и только затем приступать к развитию физических качеств. Для занятий понадобиться турник, брусья.ОФП1. Подтягивание обычным хватом. Браться за перекладину надо так, чтобы не обхватывать ее всей кистью, только первыми двумя фалангами пальцев. Такой хват наиболее приближен к возможному при лазании.Подтягиваться следует широким(руки на максимальной ширине), средним(на ширине плеч) и узким(кисти касаются одна другой) хватом.2. Подтягивание обратным хватом. Теже упражнения, что и для прямого хвата.3. Подтягивание параллельным хватом. Для этого упражнения необходим адаптер. Его можно изготовить из металлического прута.4. Подтягивание широким хватом за голову.5. Отжимание на брусьях.6. Упражнение для развития брюшного пресса. В висе на перекладине подьем ног к рукам. 7.Приседание на одной ноге(пистолетик) В качестве разминки перед специальной тренировкой можно использовать следующую схему:1. а) подтягивание обычным средним хватом б) подтягивание обратным средним хватом в) отжимание на брусьях(ладони наружу, локти идут вдоль тела)2. а) подтягивание обычным узким или широким хватом б) подтягивание обратным узким или широким хватом в) отжимание на брусьях(ладони наружу, локти в сторону)3. а) подтягивание широким хватом за голову б) приседания на одной ноге4. а) подтягивание параллельным хватом б) упражнение на пресс .Упражнения на турнике. 1. Вис. Висеть нужно как можно дольше сначала на двух руках, затем поочередно на каждой из рук(вторая в это время отдыхает) и снова на двух. Висеть до отказа.2. Вис в блоке. Подтянуться на двух руках, затем одну отпустить и висеть на согнутой руке до отказа, медленно опуститься вниз на одной руке. Тоже с другой рукой.3. Перекат. Подтянуться на двух руках, зависнув на левой согнутой, перехватиться правой рукой дальше в сторону по перекладине и плавно переместить тело так, чтобы правая рука оказалась согнутой, а левая выпрямленной. Тоже наоборот. Через несколько месяцев все эти упражнения на тренажере и турнике раз в неделю можно делать с отягощением 10 и более кг.4. Выход на две руки над перекладиной.5. Медленное подтягивание. Это упражнение очень эффективно развивает силу и силовую выносливость, но требует четкого выполнения и самоконтроля. Повиснуть на перекладине, насколько можно медленно начать подтягиваться, не останавливаясь(опытным путем определить время, необходимое для достижения верхней и стараться с каждым разом его увеличить). Достигнув верхней точки(подбородок над перекладиной), зафиксироваться на предельно возможное время, затем также очнь медленно начать опускаться вниз до полного виса и висеть до отказа. Упражнение принесет мало пользы если Вы не будете полностью выкладываться, т.е. достигать верхней точки на пределе своих сил, двигаться рывками, не висеть на согнутых руках до тех пор, пока руки сами не начнут разгибаться, не будете преодолевать нарастающую боль в мышцах и усталость. Важно также сохранять контроль над дыханием, не запыхиваться.\===============================/WARNING! Это упражнение оказывает сильное воздействие на срдечно-сосудистую систему, поэтому не рекомендуется выполнять его людям со слабым сердцем.")
Тут все кто любит спорт, заниматься на турниках и брусьях.Вступайте в группу и занимайтесь спортом!
Группа для тех кто уважает турник и брусья!,заниматься...
Программы тренировок для каждого типа телосложения
1. Эктоморф
Если природа "наградила" вас эктоморфным типом телосложения, не стоит отчаиваться. С одной...
Спорт-клуб Wild Athletic – это сразу два направления спортивного образа жизни.Во-первых, это ритмическая гимнастика (аэробика) и, во-вторых, силовые...
Добро пожаловать!
Вы попали в группу Фитнес МИКС от Ани.) Мы - частичка "Hold the Rhythm" Hip-Hop Dance Studio. Танцевальная аэробика – одно из популярных...
Если вы хотите скорректировать фигуру, привести мышцы в тонус или просто с пользой провести время, то спортивный клуб " Территория SPORTA " всегда к вашим...
Студия Стройности, красоты и женского здоровья.
Студия Стройности – это место, где женщины снова становится...
Фриланс и удаленная работа
Обучающий курс "Основы самозанятости и предпринимательства", реализуется в рамках регионального проекта "Популяризация предпринимательства в Кировской...
Начало онлайн проекта 15 марта.
«ТАЛАНТ. ДОВЕРИЕ ПОТОКУ»
Владимир Нужный будет вести нас в это 👇🏻
1. Талант как энергия. Соединение Таланта с...
Мы рассмотрим рыночные цены ваших предпочитаемих электротехники и турпакета без смещения, предлагая вам самый экономичный и лучший вариант. Экономьте деньги...
Ты можешь стать частью нашего уютного театрального мира в возрасте от 5 до 18 лет!
Мастерство актера пригодится, даже если ты не собираешься поступать в...
Я аноним "Девочка Онлайн". Узнаёте этот никнейм? Из книги "Девушка Онлайн")) Я решила тоже вести блог как и она....
Доброго здравия всем!
Евгения Чеботарь _ ВЕДУНЬЯ-Ведающая Жена , Мастерица по Созданию Уюта и Тепла в Домашней Обстановке проведет Безоплатный...
Сообщество поддержки создания нового государства Русь в составе Российской империи.
К Руси со временем должны отойти острова, открытые Императорским флотом,...
Предоставление юридической поддержки компаниям и частным лицам при проведении сделок с недвижимостью, в том числе онлайн по всей России. Подготовка...
если ты любишь вести переговоры со своими друзьями и не только, тада тебе сюды!!!
Услуги частных детективов
- розыск без вести пропавших граждан, утраченных связей, должников, мошенников, скрывающихся лиц;
- установление и проверка адреса...
На нашей странице мы отображаем все события и информацию о том, кто же такие Евангельские Христиане, чем они живут и чем занимаются. Много споров и мнений о...
- Антиколлектор заключит с Вами Договор поручения на основании которого будет вести любые переговоры с Вашими кредиторами и их представителями.
- Составит и...
Обустройство сада
Мы выращиваем и продаём саженцы плодовых и декоративных растений для сада. Осуществляем доставку по Минску курьером, а так же почтой по Беларуси и...
Районированные сорта саженцев ( яблоня, груша,слива,вишня, черешня,алыча и др.) для Республики Татарстан и Поволжья.
Яблони на полукарликовом подвое, это...
Реализация декоративных растений, луковиц, кактусов и суккулентов, хвойных, комнатных, плодовых и однолетних растений!!!
Выполняем озеленение и уходные...
Приглашаем в мастерскую фаната своего дела - Шереметьевского Владимира Николаевича. Красивая садовая мебель, малые архитектурные формы, деревянные изделия...
Садовое кашпо из массива дерева.
Подойдёт для украшения сада или квартиры.
Размеры...
Наше Родовое поместье "Наш Дивный Сад" основано в 2005 году на Владимирской земле. В нашем питомнике мы отбираем лучшие сорта плодовых, ягод, винограда,...
«На берегу» — это двухэтажный видовой ресторан на берегу Сестрорецкого разлива с зеленым садом, уютными беседками, и столиками в окружении белых гортензий и...
Все для сада и огорода. Продажа саженцев плодово-ягодных, декоративных культур.
Группа является официальным представителем КФХ "Любимый сад", глава Воробьев...
Мы молодой питомник, находящийся на территории г.Гаврилов-Ям Ярославской обл.
У нас Вы можете приобрести для своего сада хвойные, плодовые и декоративные...
Эта страница посвящена проекту "Ускоренное получение высококачественного посадочного материала плодово-ягодных культур".
По данным Федеральной службы...
Мир цветов - огромный, сложный, разнообразнейший и очень красивый мир, поражающий своей утонченной гармонией. Мелодия цветов звучит в общем мотиве растений,...
Более 90 лет растим лучшие сады в Самарской области
Свежие, вкусные, ароматные и полезные яблоки летних, осенних и зимних сортов, садовая земляника, черная...