Поиск
ryabina

ryabina

Подписчики: 10 подписчиков
ID: 221734395

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

ryabina1

Описание

здрасьте, диджитал художник к вашим услугам

Мы любим BodyPump | BodyCombat | GRIT | CXWORX. BodyPump – базовая тренировка международного института фитнеса и спорта Les Mills. Сочетает в себе силовую и аэробную нагрузку.
CXWORX - это взрывная, быстрая и эффективная программа. 30 минут интенсивной проработки мышц пресса, спины и ягодиц. Упражнения направлены на развитие силы и стабилизацию мышечного корсета.
BodyCombat - чисто аэробная программа, включающая в себя элементы упражнений из боевых искусств: карате, тхэквондо, бокс, муай-тай, капоэйра и кун-фу. Взрывная тренировка, которая выполняется на пределах вашего пульса.
GRIT – это 30-минутные высокоинтенсивная интервальная тренировка. Она стимулируют процесс сжигания калорий несколько часов после завершения тренировки, укрепляют сердечно-сосудистую систему, вовлекают в работу быстрые мышечные волокна, позволяя нарастить сухую мышечную массу, помогают сжигать жир.
Отличительной особенностью программ Les Mills является заданный формат: все элементы тренировки (нагрузка, чередование мышечных групп, режим работы, паузы отдыха) выстроены в строгой последовательности.
25 лет назад Филипп Миллс (сын четырехкратного олимпийского чемпиона Леса Миллса) разработал специальную программу упражнений со штангой, которые выполняются в высоком темпе под быструю музыку. Сначала Pump вели только в Новой Зеландии, в 1995 году стали преподавать в клубах Австралии и в 1997 году компания вышла на международный уровень.
Присоединяйся!

Мы любим BodyPump | BodyCombat | GRIT | CXWORX

ФИТНЕС в г.ЛЮБАНЬ. Здравствуйте, меня зовут Поля, я персональный фитнес-тренер, инструктор групповых программ и я занимаюсь своим любимым делом! Предлагаю начать меняться, прямо сейчас и не откладывать на потом, поверьте всегда есть какие либо причины, отговорки, обстоятельства, появилось желание изменить себя к лучшему , вперёд, давай начинать!
✔️Pilates Mat - это серия силовых упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, гибкости, улучшения осанки, баланса и координации. Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц. (60мин)
✔️Lower body - это силовая тренировка для укрепления мышц пресса, ног, а также ягодиц. (60мин)
✔️Stretching - растяжка мышц и укрепление связок, хорошо тренирует гибкость, развивая все тело. (60мин)
✔️Tabata - это интенсивная интервальная тренировка (60мин)
✔️Power Step Training - кардио+силовая тренировка на степ платформе на всё тело. (60мин)
✔️Body Sculpt - это силовая тренировка, в течении которой прорабатываются основные группы мышц и все проблемные зоны. (60мин)
✔️Круговая CrossFit -для развития силы, функциональности тела, повышения выносливости. (60мин)
✔️ Pilates + Stick - это серия силовых упражнений в медленном темпе с гимнастической палкой. (60мин)
✔️Pilates ROLL + MFR - это серия силовых упражнений в медленном темпе с цилиндром + миофасциальный релиз. (60мин)
✔️Pilates + Mini Ball - это серия силовых упражнений в медленном темпе с маленьким мячиком. (60мин)
✔️Body Bar Workout - это интервальная тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп тела с бодибаром.(60мин)
✔️Fitball Full Body - это интервальная тренировка, направленная на проработку всех основных мышечных групп тела с большим мячиком. (60мин)
✔️Фитнес для беременных. (60мин)
Персональная тренировка.
✔️Фитнес «ДЕТИ» (75мин)
✔️Секция силового тренинга (70мин)
✔️ПТ - это персональная тренировка. Занимаюсь тем, что помогаю Вам обрести тело своей мечты! У каждой из Вас разные цели: кому-то похудеть, кому-то отшлифовать проблемные зоны (улучшить внешний вид). Некоторые мои девочки, наоборот хотят набрать мышечную массу, сделать тело рельефным. Кто-то хочет улучшить свои результаты от групповых тренировок, освоить технику, повысить свою эффективность. Кто-то хочет стать сильнее, быстрее, выносливее.
Для каждой у меня найдётся решение! Вся тренировка проходит под моим чутким руководством, я составлю программу тренировок индивидуально для каждой в зависимости от возможностей организма и индивидуальных ограничений. (60мин)
✔️ПТ в мини группах (СПЛИТ) (2 человека)
✔️ПТ STRETCH METHOD - терапевтическая персональная тренировка, конгломерат различных техник и методов для оздоровления и полного расслабления тела (60мин-90мин)
📌РАСПИСАНИЕ на стене группы, смотри самую первую закрепленную запись. 📝Тренировки по записи, записываемся в комментариях под расписанием.
❗️📹Развиваю фитнес (в том числе и детский) в нашем городе. Тренировки снимаю на видео!
Записываясь на тренировку Вы даёте своё согласие на видеосъёмку. Если Вы против по какой-либо причине, не записывайтесь на занятия.
🏫Адрес фитнес студии VSE_POZNAVAEMO г. Любань ул. Ленина д.34, 2й этаж
❓По всем дополнительным вопросам, добавляйся в друзья и пиши мне в личку. https://vk.com/vse_poznavaemo
Вместе к здоровью и красоте, легко и с удовольствием!

ФИТНЕС в г.ЛЮБАНЬ

Диск здоровья. Красивая фигура, здоровое тело, стройная талия — быстро, надежно, в любое время!
Вращательный тренажер высокого уровня диск здоровья (акупунктурный) с эспандерами – приспособление нового поколения для спортивной тренировки. Он идеален для малогабаритной квартиры, так как занимает мало места и легкий.
Диск подойдет не только для проработки талии, это универсальный спортивный снаряд, на котором можно проводить кардиотренировки и укреплять мышцы. Диск здоровья подходит мужчинам и женщинам. Не все знают, что кроме нескольких базовых упражнений, состоящих из вращений стоя, существует множество других с использованием этого устройства.
Благотворное воздействие на организм:
оказывает общеукрепляющее воздействие на мышцы, связки и суставы;
улучшает кровообращение;
тренирует механизмы, обеспечивающие равновесие при ходьбе;
увеличивает подвижность позвоночника;
снижает вес, придает фигуре легкость, стройность и элегантность, что особенно важно для женщин;
занятия повышают жизненный тонус, снимают психическое напряжение, улучшают настроение.
Особый рельеф прибора обеспечивает аккупунктурный массаж стоп во время занятий.
При вращении на двух дисках одновременно отлично прорабатываться пресс, внутренняя и внешняя поверхность бедер, икроножные мышцы. Также можно на них отжиматься, слегка поворачивая приспособления руками - отличное упражнение для рук, груди и спины.
Упражнения с диском здоровья
Стоя на приборе лицом к стулу, держитесь за его спинку. Вращайтесь вправо и влево (повороты тела в области поясницы); плечи держите прямо.
То же, но стоя на одной, а затем на другой ноге.
Стоя на диске, руки поставьте на пояс. Вращайтесь вправо и влево ногами и тазом; плечи держите прямо.
То же, но руки расположите за головой.
Сидя на стуле, поставьте одну ногу на Грацию Плюс, другую - на пол. Вращайте прибор ногой по и против часовой стрелки.
То же, но другой ногой.
Стоя лицом к стулу, поставьте одну ногу на диск, другую - на сиденье стула, руки разместите произвольно. Вращайте тренажер стоящей на ней ногой по и против часовой стрелки.
То же, но другой ногой.
Стоя на двух дисках, расположите руки на поясе. Выполняйте вращение ног и таза по и против часовой стрелки при неподвижном корпусе.
Сделайте упор лежа на диске. Вращайте Грацию Плюс руками по и против часовой стрелки
Предостережения, советы
Перед занятиями установите тренажер на пол или другую не скользкую поверхность (ковер, резиновый коврик) горизонтально или под углом 20-30° (в зависимости от характера упражнения).
Для предотвращения головокружения (особенно на первых порах) необходимо следить за положением головы, не допуская резких движений. В идеале рядом должны находиться предметы (стул, стол), на которые можно опереться для сохранения равновесия. На первых занятиях вращения выполняются плавно, без резких движений и с неполной амплитудой.
Перед началом тренировки следует выпить стакан теплой воды для улучшения кровообращения.
ОСТЕРЕГАЙТЕСЬ ПОДДЕЛОК!
Характеристики
Товарная марка: Bradex.
Материал: пластик, металл.
Цвет: розовый, черный, серый.
Диаметр: 25 см.
Вес: 1,2 кг.
Произведено: Китай.
Комплектация:
диск здоровья (акупунктурный) с эспандерами Грация Плюс (Bradex),
2 эспандера,
БЕСПЛАТНЫЙ САМОВЫВОЗ: м Семеновская,м Перово, м Шоссе Энтузиастов, м Текстильщики
ДОСТАВКА ПО МОСКВЕ - 250Р
г Долгопрудный - 100р

Диск здоровья

Универсальный турник в дверной проем IRON GYM. Купить турник в дверной проем IRON GYM http://iron-gym.badzoosu.ru/ Вы можете выполнять двенадцать различных упражнений, укрепляющих спину, плечи и пресс, прямо находясь в комнате. Ваше тело становиться более подтянутым и стройным. Тренажер Вы можете использовать не только дома, но и в офисе, турник в дверной проем Iron Gym легко устанавить и он быстро снимается.

Универсальный турник в дверной проем IRON GYM

ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ рецепты/советы/фотоотчёты!. Для тех, кто стремится к совершенству!
Сегодня мой вес составляет: 55.5кг
ОИ: 34см
ОБ: 92см
ОТ: 66см
ОГ: 91см
ЦЕЛЬ: 1.мой идеальный вес, в котором мне комфортно 53.5-55 кг.. конечно хочется стабильного веса!
2.объём бёдер и икр.. худыми мои ноги никогда не были, но и такими объёмами не обладала) конечно, хочется просвета между бёдрами)
3.целлюлит.. жор в купе с безумством гормонов оставили свой бугристый отпечаток на бёдрах. Если кто знает волшебное заклинание против этого недуга, шепните мне в комментах :-))
4. и, естественно, хочется вернуть рельефность пресса и подтянуть внутреннюю сторону рук.
Если у тебя похожие цели или ты идеальна и хочешь поделиться интересными рецептами/упражнениями/советом, присоединяйся) вместе совершенствоваться проще, интереснее, а самое главное ЭФФЕКТИВНЕЙ!)

ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ рецепты/советы/фотоотчёты!