Описание
Приветствую Вас, дорогие участницы на моем марафоне правильных привычек # marathonwithDi 👋🏽
Меня зовут Диана!☺️
Я Ваш тренер!
Все те знания и упражнения , которые я Вам демонстрирую-основаны на личном опыте, ничего не даю Вам того, чего не знаю и не пробовала сама. Только проверенные тренировки!✔️
ФОРМАТ МАРАФОНА:
Каждый день, в полночь, Вы будете получать задания на следующий день в виде комплекса на силу, выносливость, здоровая спина, растяжка и кардио, а так же обязательные мини задания.
Какое Вам понадобиться оборудование?!
1. Коврик
2. Гантели (2 кг)
3. Фитнес резинки
4. Любая возвышенность (стул, кровать…)
Я продумала задания для участников с диастазом, поэтому пресс будет даваться в разных вариациях,
Пожалуйста🙏🏽,не молчите о своих проблемах со здоровьем-пишите мне, я подскажу,как изменить упражнения или не использовать его вообще, если оно противопоказано конкретно Вам.
ОТЧЁТЫ✍🏼:
Каждый день Вы присылаете видеоотчёт или текст о проделанной работе в комментариях под каждым днём с заданиями.
Снимать себя - это полезно, так как можно проанализировать свои ошибки и посоветоваться со мной.
Отчёты я всегда мониторю,отвечаю на вопросы, корректирую задания и помогаю разобраться в некоторых тонкостях👀
Вся группа идёт в одном режиме. Это подстегивает каждого участника марафона,оставаться верным своим целям. А когда ты видишь, что и другие преодолевают свои трудности и ты не один в своём движении-это придаёт мотивацию💪🏽
РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК:
ПН - силовая тренировка
ВТ - табата
СР - Укрепляем спину и формируем осанку
ЧТ - силовая тренировка
ПТ - stretching/растяжка
Сб - выходной , без заданий
ВС - выходной, без заданий
Продолжительность тренировки 20-40 минут⏰
ПО ИТОГУ МАРАФОНА ВЫ ПОЛУЧИТЕ🏋🏻♀️🤸🏻♀️🧘🏻♀️:
✔️Научитесь составлять для себя индивидуальные программы тренировок и режима питания
✔️Сможете встраивать правильные и здоровые привычки в свою повседневную жизнь
✔️Станете более уверенной в себе
✔️Раскройте на максимум свою женственность и красоту
✔️Узнаете много новой , полезной информации
P.S.: Желаю всем участникам удачного марафона!!!💪🏽
С Вас-море позитива и целенаправленность к здоровому образу жизни! С меня-профессиональная поддержка,домашние задания, Советы и полезная информация!😊
Будьте активными, за активность и результат я раздаю подарки🎁
Ну что девчонки! Вперёёёд! На встречу к мечте!🏃🏻♀️
