Описание
Инструктор программ Total Body Workout, Lower body, Upper Body, Стретчинг - Анастасия Крищик
Окончила образовательный центр Академии Фитнеса в Санкт-Петербурге по направлениям: аэробика, step-аэробика, силовой тренинг.
Уральский учебно-курсовой центр аэробики и фитнеса по направлениям: инструктор ТЗ, персональный тренер, стретчинг, основы рационального питания, спортивное питание.
Опыт работы более 5 лет.
Подробнее о занятиях:
TOTAL BODY WORKOUT - это идеальное решение для тех, кто хочет сбросить лишний вес, сжечь лишний жир, подкачать мышцы на всем теле и улучшить функциональные качества своего организма. Чередование силовой и аэробной работы, сочетание кардио нагрузки с силовыми упражнениями. Тренировка создана таким образом, чтобы вызвать максимально широкую адаптационную реакцию организма. Итог: равномерное и полноценное физическое развитие. Принципы, лежащие в основе системы, позволяют легко адаптировать тренировки под людей различного уровня подготовки. Эффективное сочетание круговой тренировки, интервальной и тренировки по протоколу табата.
Body SHOСK (lower body- силовой урок, с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на проработку мышц ног, ягодиц, брюшного пресса. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Upper body - тренировка направлена на проработку мышц рук, брюшного пресса, спины и груди.
Цель тренировки:укрепить мышцы, придать им рельеф
Результаты:красивые руки, плоский живот, сильная спина, подтянутая грудьулучшается общий тонус.
Подходит для всех уровней подготовки.
Стретчинг - Растяжка имеет большое значение для нас особенно после силовой тренировки. Возможно, вы еще не знаете, но стретчинг помогает активизировать в мышцах процесс кровообращения, тем самым насыщая ткани кислородом, «вымывая» такие продукты обмена как молочная кислота при оттоках крови, снижая риск получить травмы при хорошо растянутых мышцах.
FLEX MIX - авторская программа Анастасии. Сочетание техник и принципов пилатеса,йоги, стретчинга. Силовые упражнения, растяжка, суставная гимнастика, дыхательные практики, статическая нагрузка, упражнения на баланс - всё это "flex-mix". Вы сможете быстро и эффективно развить выносливость и мышечную силу, улучшить гибкость и растяжку, восстановить подвижность суставов, избавиться от болей в спине.
В студии My Beauty Body расписание специально составлено такиим образом, чтобы после силовых уроков вы могли сразу остаться на урок Стретчинга с Анастасией!
---------------------РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ-----------------------
- TOTAL BODY WORKOUT
ПН 12:30 - 13:30
СР 12:30 - 13:30
- Body Shock (lower body)
ВТ 18:00 - 19:00
- Upper Body
ЧТ 18:30 - 19:30
- СТРЕТЧИНГ
ПН 13:30 - 14:30
СР 13:30 - 14:30
- FLEX MIX
ПН 11:30 - 12:30
СР 10:00 - 11:00
