Поиск
Фото

Фото

Подписчики: 902 подписчиков
ID: 226004272

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

закрытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

darserty

*Дневник успеха Инны*. Я хочу летом каждый день висеть на турнику,приседать,качать пресс
У нас есть школьный майданчик с турникам
Минуты 4 идти от дома.
Еще добавлю разных упражнений
С фотоотчетом
Иногда с видео
Мне надо что бы меня поддерживали и мотивировали(звучит эгоистично,но я слабак без поодержки)
Скидывать результаты
Ну тип пресс
На сколько см выросла( 🙏🙏НАДЕЮСЬ выросла)
И т.д., и т.п.
Просто хочу изменится,подтянутся
Еще группа тип как дневник успеха
С целями
И я буду писать на скок процентов я приблизилась к цели
Что я сделала для ее достижения
Каждый день буду писать что я должна сделать
Например:
100 пресс
200 приседаний
И тип в конце дня подбивать итоги
Сделала ли я это все,тип ставить галочки и смотреть
Если не сделала 40 пресс,например,а только 60,то на следующий день уже 160 раз,вместо ста
Такие штрафы с видеоотчетом,если получится
Моя голова полна идей,и вы нужны мне для моей реализации идеальной Инны💖😹😹
😚😌💫💡💥💞💁 В этой группе Вы:
Будете кидать в предложку ваши предложение по поводу группы и всей этой идеи в целом
ваши цели
достижение
рецепты
похудания
диеты
упражнения
советы
и д.т и т.п.
ну и я конечно буду писать свои предположения и идеи,а вы будете писать какие коррективы внесли бы.
ну вот
а САМУ группу уже когда буду реализовать это все,начну ближе к лету
вот пример ваших предложений: Растяжка на поперечный шпагат через день) Есть в ютюбе много.
Обрадовать (например комплиментом тип ты красивая) 5 человек каждый день.
Выучить танец.
спасибо Саше за предложение)
кстать пиарить подобные группы,если вы ведете похожую,например,про похудение, можно:D

*Дневник успеха Инны*

-=Бодрые вазы=-. Тренировочная программа
OK, теперь программа:
Тренировка 1
*Подъемы штанги на грудь - 1-2 подхода в качестве разминки. *Мертвая тяга - 2 разогревающих подхода, 2-3 рабочих подхода, 6-8 повторов *Тяга штанги в наклоне - 2 рабочих подхода, 6-8 повторений *Тяга штанги к поясу в наклоне обратным хватом (работают бицепсы) - 1 подход, 6-8 повторений *Верхняя тяга к груди на блоке - 2 рабочих подхода, 6-8 повторений *Любое упражнение на мышцы брюшного пресса
Тренировка 2
*Приседания - 2 -3 разогревающих подхода, 3-4 рабочих подхода, 6-10 повторений *Жим лежа (от шеи ) на горизонтальной скамье - 2 разогревающих подхода, 3 рабочих похода, 6-8 повторений *Подъемы штанги на грудь и жим - 2-3 рабочих подхода, 5-8 повторений *Жим лежа узким хватом (трицепсы) - 1 подход из 8-10 повторений *Любое упражнение на мышцы брюшного пресса

-=Бодрые вазы=-

Гиревой Фитнес | Кривой Рог. Гири у представительниц пола прекрасного чаще ассоциируются с мужчинами с большой мышечной массой, чем со стройностью. Однако это в корне неверно. Можно заметить, что профессиональные гиревики, скорее, более напоминают легкоатлетов, чем людей, имеющих отношение к большим весам.
Упражнения с гирями предполагают многократные повторения, в результате чего их можно отнести скорее к аэробным, чем к анаэробным. Вместе с тем, тренировка с гирями имеет ярко выраженное воздействие на мышечную силу, что будет полезно и в качестве основной и как дополнительное подспорье к другим видам тренировок.
Все это делает гири одним из лучших снарядов для тех, кто решил и похудеть и прибавить сил, и сделать свое тело более рельефным и видимо привлекательным. Многообразие гиревых тренировок позволяет воздействовать на все группы мышц, формирует красивую осанку и прекрасно нагружает сердце.
Гири, при разумном подходе, послужат только на пользу здоровью и красоте тела.
Плюсы гиревых тренировок для девушек:
• До 1500 калорий за тренировку
• Усиленная работа над мышцами пресса
• Отличная нагрузка для мышц ног, бёдер и ягодиц
• Разнообразные упражнения для решения любых проблем
• Улучшается осанка и походка, координация движений
• Повышается сила и выносливость
• Совершенно не травмоопасный
• Количество человек в группе ограничено (до 8-10 человек). По - этому тренер уделяет время всем
• Сочетание в одной тренировке кардио и силовых нагрузок

Гиревой Фитнес | Кривой Рог

Набор мужчин в группы Male, Men Pole dance (акробатика на пилоне, трюки на шесте) Мужской Pole Dance. Пилонный танец (шестовой танец, танец на пилоне, pole dance) — вид искусства, который сочетает в себе элементы танца и акробатики вокруг пилона и на нем. Особенность танца состоит в его «вертикальности», он исполняется на трех уровнях:
- верхнем — выполняются трюки на пилоне высоко над полом.
- в среднем — делаются крутки вокруг шеста (более 360 градусов) и облеты.
- нижний уровень — это партер.
Важно уметь сочетать трюки, переходы между ними должны быть чистыми. Очень приветствуются оригинальные связки элементов.
При всей кажущейся легкости движений танец требует значительной выносливости, гибкости, координации и ловкости. Хорошая растяжка, общий мышечный тонус, и сила мышц верхней и нижней части тела являются существенным преимуществом. Этому всему смогут научить вас в нашей Школе Волнующего танца КОБРА
Пилонный танец признан видом фитнеса, основанном на аэробных и анаэробных упражнениях, где пилон используется как «тренажер».
Этот вид фитнеса развивает мышцы верхней части тела (при удержании собственного веса в различных положениях), а также спины (в основном, в стойках на руках) и пресса (различные удержания и перевороты), и поддерживает в тонусе все тело.

Набор мужчин в группы Male, Men Pole dance (акробатика на пилоне, трюки на шесте) Мужской Pole Dance

Купить турник брусья пресс Санкт-Петербург Москв. Лучшие в своем роде универсальные турники для дома, дачи, спортзала!
Все турники напрямую от производителя ( г. Екатеринбург)
ТУРНИК-БРУСЬЯ-ПРЕСС (3в1)
ТУРНИК-БРУСЬЯ-ПРЕСС РАЗБОРНЫЙ
ТУРНИК-БРУСЬЯ (2в1)
ТУРНИК (1в1)
Полный комплект для всех видов турников!
Самовывоз, доставка в Регионы!
Представительства во многих городах!
(уточняйте у менеджера)
Оплата по факту получения.
Чтобы сделать заказ Вам необходимо:
1. Определиться с тем, какой ТУРНИК Вам необходим
2. позвонить по номеру +7-922-220-50-75 или оформить заказ на нашем сайте ТУРНИКИ96.РФ
3. Приехать за товаром лично или заказать доставку
Задаетесь вопросом: Как похудеть? или Как набрать мышечную массу?
- наши универсальные тренажеры, которые широко используются в домашних условиях, станут вам незаменимым помощником в этом!!!
Выбирайте ТУРНИКИ нашего производство! Качество и цена вас приятно удивят!
ТЕГИ: купить турник Санкт-Петербург, турник 3в1, турник с доставкой, упражнения на турнике, спорт, воркаут, тренировки, Street Workout, турникмен, купить турник брусья пресс,
турник настенный дешево,установка турника, турник своими руками, выход силой, как накачать пресс, накачать бицепс, выгодно, с доставкой, от производителя.

Купить турник брусья пресс Санкт-Петербург Москв