Поиск
Картинки на рабочий стол и аву

Картинки на рабочий стол и аву

Подписчики: 16 подписчиков
ID: 89619513

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club89619513

идеальный пресс за короткое время. упражнения для пресса бедёр и ягодиц

идеальный пресс за короткое время

▄▀▄▀АB Gymnic!!! ▄▀▄▀. Миостимулятор Ab Gymnic
Миостимулятор Ab Gymnic - это электронное устройство, с помощью которого вы сможете без усилий укрепить, подтянуть и тонизировать мышцы живота, рук и ног. Принцип работы: слабые электрические импульсы передают сигнал вашим мышцам, и они сокращаются. Результат: без ваших усилий укрепляется и тонизируется мускулатура, сжигается жир, и даже разрушаются клетки целлюлита! Все что вам надо сделать — только ежедневно носить пояс по 10 минут, и это эквивалентно сотням приседаний или поднятий корпуса. Ab Gymnic безопасен и очень прост в использовании. Небольшой размер и удобный дизайн позволяют носить пояс где угодно - фактически это тренажерный зал в Вашем кармане. И никаких проводов - устройство полностью автономно. Можно задавать десять уровней интенсивности, и у Вас будет на выбор шесть разных программ упражнений для тренировки различных групп мышц пресса, бедер, рук.
В комплект входят:
Миостимулятор Ab Gymnic - 1 шт.
Эластичный пояс для закрепления устройства на талии и на бедрах или руках - 2 шт.
Руководство по использованию на русском языке - 1 шт.
35$

▄▀▄▀АB Gymnic!!! ▄▀▄▀

╔╚ ╗для тех кто может подтянуться 20 и больше ра. для тех кто может подтягываться, занимаеться спортом...и вообще не просижует попу
Тренировка силы
Физическая подготовка. Если у Вас хорошее сложение, развитые мышцы, и есть привычка к тяжелой мышечной работе, смело смотрите дальше, а если нет, то желательно с пол-года походить в тренажерный зал, и нарастить мускулы, и только затем приступать к развитию физических качеств, необходимых в лазании. Для занятий понадобиться турник, брусья, доска с зацепами, кистегруз.
ОФП
1. Подтягивание обычным хватом. Браться за перекладину надо так, чтобы не обхватывать ее всей кистью, только первыми двумя фалангами пальцев. Такой хват наиболее приближен к возможному при лазании.Подтягиваться следует широким(руки на максимальной ширине), средним(на ширине плеч) и узким(кисти касаются одна другой) хватом.
2. Подтягивание обратным хватом. Теже упражнения, что и для прямого хвата.
3. Подтягивание параллельным хватом. Для этого упражнения необходим адаптер. Его можно изготовить из металлического прута.
4. Подтягивание широким хватом за голову.
5. Отжимание на брусьях.
6. Упражнение для развития брюшного пресса. В висе на перекладине подьем ног к рукам.
7.Приседание на одной ноге(пистолетик)
В качестве разминки перед специальной тренировкой можно использовать следующую схему:
1. а) подтягивание обычным средним хватом б) подтягивание обратным средним хватом в) отжимание на брусьях(ладони наружу, локти идут вдоль тела)
2. а) подтягивание обычным узким или широким хватом б) подтягивание обратным узким или широким хватом в) отжимание на брусьях(ладони наружу, локти в сторону)
3. а) подтягивание широким хватом за голову б) приседания на одной ноге
4. а) подтягивание параллельным хватом б) упражнение на пресс
Упражнения на турнике.
1. Вис. Висеть нужно как можно дольше сначала на двух руках, затем поочередно на каждой из рук(вторая в это время отдыхает) и снова на двух. Висеть до отказа.
2. Вис в блоке. Подтянуться на двух руках, затем одну отпустить и висеть на согнутой руке до отказа, медленно опуститься вниз на одной руке. Тоже с другой рукой.
3. Перекат. Подтянуться на двух руках, зависнув на левой согнутой, перехватиться правой рукой дальше в сторону по перекладине и плавно переместить тело так, чтобы правая рука оказалась согнутой, а левая выпрямленной. Тоже наоборот.
Через несколько месяцев все эти упражнения на тренажере и турнике раз в неделю можно делать с отягощением 10 и более кг.
4. Выход на две руки над перекладиной.
5. Медленное подтягивание.
Это упражнение очень эффективно развивает силу и силовую выносливость, но требует четкого выполнения и самоконтроля. Повиснуть на перекладине, насколько можно медленно начать подтягиваться, не останавливаясь(опытным путем определить время, необходимое для достижения верхней и стараться с каждым разом его увеличить). Достигнув верхней точки(подбородок над перекладиной), зафиксироваться на предельно возможное время, затем также очнь медленно начать опускаться вниз до полного виса и висеть до отказа. Упражнение принесет мало пользы если Вы не будете полностью выкладываться, т.е. достигать верхней точки на пределе своих сил, двигаться рывками, не висеть на согнутых руках до тех пор, пока руки сами не начнут разгибаться, не будете преодолевать нарастающую боль в мышцах и усталость. Важно также сохранять контроль над дыханием, не запыхиваться.
WARNING!
Это упражнение оказывает сильное воздействие на срдечно-сосудистую систему, поэтому не рекомендуется выполнять его людям со слабым сердцем и гипертонической болезнью любой степени.

╔╚ ╗для тех кто может подтянуться 20 и больше ра

Wake Up Centre. Изучение иностранных языков всех уровней для взрослых и детей
Цель наших курсов - дать основную языковую практику на занятиях.
Все наши дипломированные учителя имеют опыт работы за границей (Америка, страны Европы).
Мы предлагаем следующие услуги:
- подготовка к ВНО (ЗНО);
- обучение в группах и индивидуально;
- занятия в удобное для Вас время;
- бесплатное тестирование для определения уровня подготовки;
- программа обучения построена на использовании учебных пособий лучших европейских издательств: Oxford University Press, Cambridge University Press, Express Publishing с использованием аудио – и видео – материалов;
- индивидуальный подход
Методика активного обучения включает 3 вида активности: мышление, действие, речь.
Данная методика построена на использовании определенных слов и грамматических конструкций;
- создание ситуации-иллюстрации для демонстрации теоретического материала;
- ситуации – упражнения, где отрабатываются и, соответственно, запоминаются новые слова и конструкции (мышление, действие, речь);
- ситуация-проблема - перед группой ставиться ряд вопросов, которые необходимо проанализировать и ответить на них, используя изученные слова и грамматические конструкции (мышление, действие, речь). В результате, Вы начинаете понимать, чувствовать иностранный язык и говорить на нем.
Обучение в группах имеет следующие преимущества:
- комфортная и дружественная обстановка;
- обсуждение вопросов вместе с группой позволяет улучшить и осмыслить понимание того, что знали ранее;
- дискуссионные методы построены на живом и непосредственном общении;
- приобретение коммуникативных навыков.
Тел. +38050 285 22 34; +38068 568 61 14
e-mail: info@wakeupcentre.com.ua

Турник от производителя Волгоград. ДЛЯ ЗАКАЗА ТУРНИКА ВАМ СЛЕДУЕТ НАПИСАТЬ В ОБСУЖДЕНИИ
http://vk.com/topic-60261880_28822702
ЧТО ВЫ ХОТИТЕ ПРИОБРЕСТИ ЕГО, ДАЛЕЕ Я СВЯЖУСЬ С ВАМИ)
__________________________________________
Тренажер трансформир модель с рукоятками для узкого хвата. Мощная цельносварная монолитная конструкция. Выдерживает более 250 кг.
Ширина перекладины турника - 105 см
Диаметр перекладины турника - 27 мм
Вылет от стены турника - 64 см
Длина брусьев - 60 см
Ширина брусьев - 52 см
Диаметр трубы брусьев - 27 мм.
Вес – 11 кг
Позволяет выполнять любые упражнения на турнике, на брусьях и на мышцах пресса в упоре на локтях либо в висе на турнике или на дополнительной перекладине вплотную к стене. Тренажер так же оснащен двумя проушинами, на которые можно привязать боксерскую грушу, зацепить резиновые жгуты, или подвесить груз на тросе через блок-ролик для выполнения упражнений кроссоверов.
Конструкция съемная, переворотная, вешается на крючки, которые прикручиваются на стену (идут в комплекте как и крепеж к ним). Переворачивается поворотом на 90 градусов за 5 секунд. В положении турник совершенно не занимает полезного жилого пространства и может быть установлен в любой квартире.
В комплекте: крючки и мощные крепежные анкера 8х85 мм - 4 шт.

Турник от производителя Волгоград