Аквааэробика и Аквафитнес в Санкт-Петербургском университете им П. Ф. Лесгафта

Описание

Аквааэробика – занятия в бассейне, которые задействуют абсолютно все группы мышц, в отличие, например, от тренажерного зала. Вода в 700 раз плотнее воздуха, что превращает тренировку в сражение со средой, при котором отлично разрабатываются суставы, кожа становится упругой и эластичной и улучшается циркуляция крови. Кроме того, это отличное средство против целлюлита. Вы занимаетесь в неглубоком бассейне (плавать уметь необязательно) под энергичную зажигательную музыку и под бдительным присмотром тренера, который показывает упражнения и задает темп. В среднем продолжительность занятия аквааэробикой – 40-50 минут. Аквааэробика подходит всем, независимо от возраста и уровня подготовленности, а также и для беременных. Уровень сложности может быть разным, он зависит от ритма упражнений и специального инвентаря – мячей и noodles. Простейший уровень предполагает работу без усилий – так, вы качаете пресс, не чувствуя напряжения, это не изнуряющая тренировка. Кроме того, занятия не травматичны и совершенно безопасны. Хочу напомнить, что чтобы достичь результатов, необходимо заниматься регулярно – два раза в неделю обязательно, а лучше три. Тогда Вы обеспечите себе отличный мышечный тонус, здоровье и бодрость.