Поиск
Вроде хорошо..))

Вроде хорошо..))

Подписчики: 18 подписчиков
ID: 63625010

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club63625010

Описание

Подписываемся! Каждый день смотрите новости группы.Будем рады.

Street Workout ГОЛОСЕЕВО. Комплекс ЛУЧШИХ упражнений на КАЖДУЮ ГРУППУ МЫШЦ!
Забери на стену, чтоб не потерять.
СПИНА
- Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений
- Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений
- Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений
- Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений
ГРУДЬ
- Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений
- Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа
ПРЕСС
- Скручивания 4 подхода 15-20 повторений
- Косые скручивания 3-4 подхода 12-20 повторений
- Подъём ног в висе 3-4 подхода 8-15 повторений
НОГИ
- Приседания 4 подхода 10-12 повторений
- Жим ногами 3-4 подхода 8-12 повторений
- Разгибания ног в тренажере 4 подхода 10-12 повторений
- Подъём на носки стоя 4 подхода 15 повторений
- Подъём на носки сидя 3-4 подхода 12-15 повторений
РУКИ
- Жим лёжа узким хватом 4 подхода 10-12 повторений
- Отжимания на брусьях 3-4 подхода 8-12 повторений (с доп весом)
- Подъём штанги на бицепс 4 подхода 10-12 повторений
- Молот 3-4 подхода 8-12 повторений
- Армейский жим 3-4 подхода 8-12 повторений
- Жим сидя 3-4 подхода 8-12 повторений
- Разведение гантелей в наклоне 3-4 подхода 8-12 повторений

Street Workout " ГОЛОСЕЕВО"

Пояс для похудания ВиброТон...похудейте у меня д. Вибротон – это массажный пояс, который позволяет без усилий избавиться от лишних жировых отложений и целлюлита. Использование пояса Вибротон способствует развитию и укреплению мышц брюшного пресса, ягодиц и бедер в то время, когда вы отдыхаете. Вибротон массажирует область воздействия и тонизирует уставшие мышцы. Пояс Вибротон отлично расслабляет после напряженной работы и тренирует тело без физических упражнений.
Вибротон способен не только улучшить внешний вид, но и избавить от болей при остеохондрозе и искривлении позвоночника, усилить кровообращение и нормализировать обмен веществ.
Вибротон избавит от жира в проблемных местах. От вибрации жировые клетки нагреваются и распадаются, улучшается обмен веществ. Вибротон поможет в борьбе с целлюлитом.
Сжигает жир
Борется с целлюлитом
Может использоваться на животе, бедрах и ягодицах
Высокоскоростная вибрация (30-50 пульсаций в секунду)
Укрепляет и тонизирует мышцы
5 уровней интенсивности вибраций
2 режима работы (ручной и автоматический)
Прост в применении
Оказывает эффект расслабляющего массажа

Пояс для похудания ВиброТон...похудейте у меня д

*** ПИЛАТЕС ***. группа для тех,кто любит пилатес,занимается или хочет начать заниматься им!
Pilates - широко известная и популярная во всем мире система упражнений. Она была создана Джозефом Пилатесом больше ста лет назад и получила новое развитие в наши дни в качестве одного из направлений фитнеса Body & Mind.
Пилатес хорош тем, что им можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно дома. И это лишь одно из его многочисленных достоинств.
Пилатесом могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм здесь сведена к минимуму.
Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой.
Правила!!!
1. Воздерживаемся от нецензурных выражений!
2. Никакой рекламы и спама!!!!

*** ПИЛАТЕС ***

Йога Пилатес Фитнес Псков. Наталья 89113633732
Андрей 89113735520
Хатха-йога
Помогает обрести полноценное здоровье, задействовав скрытые резервы собственного организма, и своими силами, своей волей добиться исцеления.
Пилатес
Укрепляет мышцы пресса и спины, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс. Упражнения пилатеса безопасны и подходят для широкого возрастного спектра.
Fitness time
Фитнес - это один из ключей к стройному и здоровому телу. Мы предлагаем Вам эффективные тренировки, направленные на проработку всех групп мышц, активное похудение, развитие силы, выносливости и общее оздоровление всего организма!

Йога Пилатес Фитнес Псков

Фитнес на батутах. Джампинг. Суворовский. Ростов. Студия Bomb Jumping
Уютная студия с атмосферой вечного праздника, дискотеки. Если Вы устали от бытовых проблем, не можете справиться с плохим настроением, Ваш ритм жизни дом-работа-дом - то студия Bomb Jumping точно для Вас!
Зажигательные, экспертные тренера, дружный, веселый коллектив в любой группе, светомузыка, топовые треки отвлекут Вас от проблем. У нас круто, весело, душевно, про здоровье, это по любви💕
В нашей студии есть направления:
Джампинг - одна из самых эффективных кардио тренировок на мини-батутах. Тренировки снимают стресс и помогают похудеть.
Перфект - тренировки на батутах, направленные на укрепление мышц всего тела. За одно занятие мы прорабатываем ягодицы, пресс, спину и руки.
Здоровая спина + шпагат
Упражнения, направленные на укрепление мышц спины и растяжку, а также на улучшение уровня гибкости, и как результат - шпагат
Мы находимся по адресу: мкр. Суворовский, пер. Амет-Хана Султана 7
тел. 8 (996) 127-71-14

Фитнес на батутах. Джампинг. Суворовский. Ростов