Описание
P90X - это фитнесс программа по методике замешательства мышц (muscle confusion). Поскольку многие упражнения выполняются с собственным весом Вам понадобится минимальное количество дополнительного оборудования. В зависимости от текущего уровня Вашей физической подготовки Вы можете начать с подходящей версии программы - P90, P90M, P90X, P90X+, а так же выбрать свой вариант внутри каждой версии в зависимости от поставленной цели -
lean (облегченный вариант тренировок, идеальный вариант для тех, кто нацелен прежде всего на похудение );
classic (классический, т.е. для среднего уровня, с упором на силовые тренировки);
или
doubles (убойный вариант, занятия проходят дважды в день, утром и вечером)
Система P90X включает в себя:
• 12 DVD дисков
1. Chest & Back (Грудь и спина) - Тренировка, направленная на развитие силы , усиливает два классических упражнения для верхней части тела;
2. Plyometrics (Плайометрия) - Кардио программа энергичных прыжков доказала кардинальное улучшение атлетических параметров;
3. Shoulders & Arms (Плечи и руки) - Активная комбинация жима, скручивания и маха руками, которая делает Вас намного сильнее;
4. Yoga X (Йога) - Сочетает упражнения на силу, баланс, гибкость и дыхание, улучшая физику и успокаивая сознание;
5. Legs & Back (Ноги и спина) - Приготовьтесь к приседаниям, выпадам, и растяжке.
6. Kenpo X (Кенпо) - Интенсивная серия кардиовискулярных упражнений с отработкой ударов руками и ногами для развития выносливости, баланса и координации;
7. X Stretch (Растяжка) - Достигните высшего уровня атлетизма и гибкости на длительный период и предотвратите повреждения мышц;
8. Core Synergistics (Синергетика) - Стройте и поддерживайте многочисленные группы мышц для поддержки скелета, одновременно тонизируя все тело;
9. Chest, Shoulders & Triceps (Грудь, плечи и трицепсы) - Направлен на малые и большие мышцы верхней части тела, давая Вам толчок на вершину;
10. Back & Biceps (Спина и бицепсы) - Тренировки мощи бицепса с фокусом на придание рельефа и жесткости этим самым показательным мышцам рук;
11. Cardio X (Кардио) - Низкоскоростная кардиопрограмма для сжигания жира с удовольствием делает тело рельефным и красивым;
12. Ab Ripper X (Пресс) - Создайте пресс Вашей мечты из 6 кубиков и наслаждайтесь Вашим здоровьем и физическими параметрами.
• 3-фазный план питания
• Календарь для отслеживания прогресса тренировок
• Детальное фитнесс руководство
(P90X - Calendar (alternate).pdf
P90X - Calendar.pdf
P90X - Classic Tracker.xls
P90X - Fitness Guide.pdf
P90X - Fitness Test.pdf
P90X - Lean Tracker.xls
P90X - Market List.xlt
P90X - Nutrition Guide.pdf
P90X - Nutrition Manager.xlt
P90X - Poster.pdf
P90X - Workout Guide.xls
P90X - Workout Manager.xls
P90X - Worksheets.pdf)
!!!!>You're Closer than You Think
