Поиск
Федерация танцевального спорта Кубани

Федерация танцевального спорта Кубани

Подписчики: 20 подписчиков
ID: 34058047

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club34058047

Описание

Буду добавлять новости с сайта указанном ниже

Клубъ ** Треккинг-фитнес**. Любители треккинговой ходьбы, активного отдыха на природе и вообще активного образа жизни
ТРЕККИНГ – ФИТНЕС: ЗДОРОВЬЕ В КАЖДОМ ШАГЕ
Треккинг-фитнес – это популярный в Европе способ оздоровительной ходьбы с использованием треккинговых палок.
Треккинг-фитнес – это максимальное оздоровление и укрепление организма при минимуме затраченных усилий. Благодаря треккинг-фитнесу достигаются следующие результаты: 1. Похудение. При занятиях задействуется до 90 % мышечной массы организма. Это позволяет сжигать на 46% больше калорий при той же скорости. 2. Омоложение организма. Ходьба с палками заставляет сердце работать на 70% мощности. Этот уровень оптимален для образования новых капилляров, что ведет к повышению насыщаемости крови кислородом и лучшему отводу продуктов обмена веществ. Тренируется сердечно-сосудистая система, стимулируется кровообращение и работа внутренних органов, снижается уровень холестерина в крови; сокращается риск возникновения сердечно-сосудистой патологии, замедляются процессы старения организма 3. Эффективное развитие мышечной структуры всего тела. Укрепляются мышцы плеч, груди, рук, брюшного пресса, бедер, ягодиц и спины, а также икроножные мышцы. Правильно выстраивается мышечный корсет всего тела. Значительно повышаются показатели выносливости организма. 4. Уменьшение болей в спине, плечах и шее. Правильная техника ходьбы с палками способствует увеличению амплитуды поворота позвонков, что укрепляет их и делает сильнее, тем самым уменьшая боль в спине. . 5. Универсальность применения Треккинг-фитнеса. Во время остановок палки используются для силовых упражнений и растяжки. Треккинг-фитнес – это целый фитнес-клуб на природе.

Клубъ ** Треккинг-фитнес**

Стройная фигура с Ольгой Соколовой. 💥Как получить фигуру своей мечты, если ты:
- мама двоих детей,
- твоя семья далеко не придерживается правильного питания
и постоянно соблазняет тебя булочками и тортиками
- да и времени заниматься спортом у тебя совершенно нет?
Меня этот вопрос изводил больше 20 лет.
Мне всегда хотелось иметь точеную фигуру, как у тетенек
с глянцевых обложек. Гордая осанка, рельефный пресс и ножки
без признаков вездесущего целлюлита.
Но такой фигуры мне не удавалось достичь.
Хотя я предпринимала, все что было в моих силах.
Чтобы быть, как эти гламурные ФитоНяшки с фоток,
я постоянно ходила на фитнес:
- Прыгала как бешеный кенгуру на степах,
пока мне не поставили диагноз протрузии во всех отделах позвоночника.
- Делала приседы с тяжелыми БодиБарами до десятого пота .
- Качала пресс каждый день.
- Часто оставалась на 3 занятия подряд в фитнес клубе.
И приходила домой после 23.00, когда уже дети спали.
А муж недовольно ворчал, что дома меня и так почти не видит.
- Брала индивидуальные тренировки с фитнес-тренерами.
И в конце концов я поняла, что все эти сложные танцы с бубнами,
которые дают фитнес-тренера:
где и планку 3 минуты держать и после 18.00 ничего не есть на мне не работают!
Живот мой так и торчал, как будто я вечно беременная тетя на 4 месяце.
Муж смеялся, шутливо щипал: Кто там в животике живет?
Для фотографий на пляже в купальнике на пляже я специально втягивала живот. И просила мужа фоткать меня издалека в море.
А свекровь ласково успокаивала: Оля, ну что поделаешь... Ты же рожала.
Такой живот у всех. Ничего с этим не сделать. Природа!
Мать ее за ляжку эту Природу! Я не собиралась мириться.
Я же видела Других, которые тоже рожали и по 3-4 детей.
И с животами у них все в порядке.
В чем секрет?
Так бы эти мои мучения с противным животом и продолжались бесконечно. Но год назад я нашла своего тренера. Я поняла, что для того, чтобы иметь стройную фигуру без пузика-арбузика, достаточно 1-2 простых упражнения. Делать их регулярно по 15 минут в день. И при этом не обязательно кардинально менять питание. И фсе.
Я так и сделала.
Оля, ну тут делов на 15 минут, - говорила я себе каждый раз перед утренней зарядкой. Так пролетело 7 дней. Я смотрела на свой подтянувшийся живот
с проклюнувшимися мышцами и... пошла дальше. Втянулась так сказать в процесс. Стала получать кайф и энергию от упражнений.
Блин, я 20 лет искала решения. А тут все так просто.
Cейчас впервые в жизни в свои 43 года я полностью довольна фигурой. Каждый раз ловлю свое отражения в зеркале и говорю себе:
Оля, ты офигенная! Ты крутая!
Я нравлюсь себе. Мне нравиться примерять платья и купальники.
Я с удовольствием пошла на фотосессию в Турции этим летом.
Расслабилась и успокоилась. Наконец то у меня исчезла проблемка
с вечным животом.
Пока я занималась, я нашла еще кучу способов, как быстрее улучшить свой результат. Дальше больше. В течение года я поменяла питание.
Я теперь ооочень редко ем мясо с картошкой.😁
Потом мне захотелось не только пресс прокачать, но и интимные мышцы.
Глаза горят. Появилось больше желаний, больше энергии, больше клиентов, больше денег. Больше возможностей.
Вам тоже нелюбимый живот не дает спать
и постоянно мучают мысли, как постройнеть?
Хотите получить фигуру своей мечты
без пузика -арбузика, без спасательных кругов на талии?
Тогда напишите мне в сообщения группы по ссылке:
https://vk.com/im?media=&sel=-208686289&v=
Хочу фигуру!
Я отвечу Вам в ближайшее время
и расскажу, как постройнеть с помощью простых практик
всего за 7 дней.

Стройная фигура с Ольгой Соколовой

FITNESS_ROOM Вартемяги. Фитнес в Вартемягах
FITNESS_ROOM Вартемяги
Групповые программы – это отличный вариант для тех, кто предпочитает заниматься в компании друзей и единомышленников. Каждый сможет найти здесь занятие по душе!
Пилатес (комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность. Pilates укрепляет мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующие нормальное положение тела (осанки, внутренних органов). Для всех уровней подготовки)
Силовой тренинг Body Sculpt (Силовая тренировка на все группы мышц с использованием различного оборудования. Каждая группа мышц прорабатывается по очереди, используются изолирующие упражнения. Способствует развитию силы, ловкости, гибкости, выносливости и координации. Занятие подходит для всех уровней подготовки.)
Body Sculpt+Stretch
Стретчинг Stretch (Урок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию.)
ABS+ Stretch (Эффективная силовая тренировка, направленная на укрепление мышц брюшного пресса. Во второй части урока выполняются упражнения на развитие гибкости)

FITNESS_ROOM Вартемяги

Упражнения_для_пресса. Как накачать пресс дома, Как качать пресс чтоб были видны кубики, упражнения для похудения, упражнения для пресса, пресс, press, пресс для девушек, пресс для парней,

Упражнения_для_пресса

Тай-Бо. Тae-bo - это фитнес программа высокой интенсивности, которая сочетает в себе аэробные шаги с элементами боевых искусств таких как: бокс, каратэ и других видов восточных единоборств.
Как отдельная система фитнеса Tae-bo была создана американским семикратным чемпионом мира по боевым искусствам Билли Блэнксом. По его словам Tae-bo представляет собой сочетание характерных упражнений из боевых искусств, в центре внимания которых, сила бокса, наряду с грацией и ритмом танца.
Следует отметить, что занятия очень хорошо помогут привести себя в форму и сжечь лишние калории. В Tae-bo органично сочетается кардио-тренировка с интенсивной проработкой основных мышц ног, рук и пресса.
Тренировки Tae-bo повышают общую выносливость организма, развивают гибкость, силу, быструю реакцию и баланс. Активные занятия способствуют похудению и освобождают от негатива, помогают обрести и поддерживать прекрасную спортивную форму.
Главные отличительной черты тренировок по системе Tae-bo это:
За 1 час занятий успевают задействоваться все группы мышц.
Быстрое сжигание калорий 600-800 ккал (тренировка проводится в аэробном режиме).
Укрепление сердечно-сосудистой системы.
Занятия по программе помогают не только поддержать здоровье, но и дают ценные навыки самообороны.