Поиск
Обещай...что не влюбишься в меня.©

Обещай...что не влюбишься в меня.©

Подписчики: 16 подписчиков
ID: 32797666

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club32797666

Студия Грация Зеленоградск. Адрес: ул.Тургенева дом.6
(Хореографический зал новой школы)
Вторник 20:00
СРЕДА 19:00
ПЯТНИЦА 19:15
📢 Абонементы действуют ровно месяц с даты приобретения. По истечению срока неотработанные тренировки сгорают
Предлагаю подробно ознакомиться Вам с нашей программой тренировок:
1. Силовая тренировка:
- Интервальная тренировка
(Интенсивное интервальное чередование силовых упражнений и кардиотренировок. Основой данного вида тренировок является чередование прыжков, отжиманий, бега и любых других упражнений с коротким отдыхом. ИТ способствуют быстрому и эффективному похудению и проработке всех мышц)
- Пресс
(Силовая тренировка на пресс)
- Ягодицы-пресс
(Силовая тренировка направлена на проработку ягодичных мышц и мышц живота. Способствует жиросжиганию)
- Ноги-пресс
(Силовая тренировка с акцентом на проработку мышц бедра, ног и мышц живота)
2. Аэробные направления:
- Степ-аэробика
(Тренировка с использованием степ-платформы)
- Кардиотренировка
3. Мягкий фитнес
- Растяжка
(Комплекс упражнений на растяжку расслабляет, снижает напряжение, увеличивает подвижность суставов)
- Сила и гибкость
(Тренировка сочетает растяжку и напряжения мышц, включает в себя статические асаны из йоги, силовые упражнения из пилатеса, стрейчинг, динамические комплексы на выносливость и балансировку)
ВНИМАНИЕ!! Занятия не проводятся по каждому из отдельных направлений!! На одной тренировке будет совмещено несколько направлений!

Студия "Грация" Зеленоградск

Все про пресс!!! Самые эффективные способы)). Самые эффективные упражнения на пресс!!!

Все про пресс!!! Самые эффективные способы))

◙◙◙◙ Спортивное Питание ◙◙◙◙. Привет!
При добавлении напиши в ЛС админу ,чтоб добавили..
---------------------------------------------------------
В Этой группе вы можете задавать на любые темы...Ну только которые косаються турников и тренажоров и накачки мышц!
-Мы за:
■Красивое,сухое,подвижное,боевое и главное здоровое ТЕЛО!!!
■За качественную и полезную домашнюю еду...
■за тренировки,которые приносят максимальный эффект !
-----------------Администрация группы----------------
Нас ищят по тегам:
Качки,дрыщи,бодибилдер,ткрнички,брусья,на улице,тренеровка,бокс,тайский,приемы,анти,ненавижу патлачей ,тупо качек!!упражнения,пресс,бицепс,солнышко,обучалка.

◙◙◙◙ Спортивное Питание ◙◙◙◙

Стретчинг для всех. Стрейчинг (в переводе с англ. Stretch – тянуть) – это комплекс упражнений на развитие гибкости и растяжки.
Лучшим способом подтянуть форму по-прежнему является физическая нагрузка. Бежать в тренажерный зал совсем не обязательно – лишняя мышечная масса девушкам совсем ни к чему. Обрести форму можно и с помощью совсем нетрудных упражнений под присмотром опытного тренера.
Сегодня танцевальные и фитнес-клубы предлагают такое огромное количество программ, что легко растеряться даже профессионалу. Одним из универсальных направлений является стрейчинг (в переводе с англ. Stretch – тянуть), или же попросту растяжка, в программу которой включаются не только сами элементы на растяжку и гибкость, но также дает и общий комплекс упражнений на все группы мышц (голеностоп, пресс, ягодицы, грудные мышцы, икроножные мышцы).
Но, конечно же, основной упор делается на растяжку. Для чего же она нужна? В первую очередь, надо помнить, что каждая девушка – это будущая мать, а растяжка – это лучший способ подготовить свой организм к вынашиванию ребенка и облегчению боли при родах.
Кроме того, каждая девушка хочет быть желанной и привлекательной. С помощью растяжки вы можете не только удивить своих друзей и знакомых новым элементом из гимнастики, но и обрести уверенность в себе. Плюс на занятиях основной упор идет на формирование красивой осанки, так что после занятий вы действительно будете идти с высоко поднятой головой!
Курс ведет Аделя Газизова: Мастер спорта России, призер Чемпионатов Москвы по художественной гимнастике, в настоящее время развивается в танцевальном стиле Vogue, участница коллектива Fashion Team V.O.K., участвовала в Vogue-бале Russian Label (г.Иваново), а также в международном фестивале StreetStar (Стокгольм), где вошла в восьмерку лучших в категории New way
Когда?
Вторник 20:00
Четверг 20:00
Где?
м. Белорусская,ул. Верхняя, д.34, школа танцев Провокация

Стретчинг для всех

Ирина ГореваIВитапластикаI Медвежьегорск-Петр-ск. Витапластика - это метод ручной, безоперационной, естественной и безопасной подтяжки лица.
***Метод Витапластики - современный способ основанный на новейших техниках, наработках и открытиях в области физиологии, неврологии, остеопатии, кинезиологии.
***Витапластика не похожа на большинство похожих методик современного омоложения тем, что в первую очередь основывается на индивидуальном подходе, с учетом анатомии, физиологии каждого человека. Каждое лицо индивидуально и нельзя применять к каждому усредненные, универсальные способы.
***Несмотря на то, что выделяют разные типы кожи, несколько типов старения, мы в Витапластике твердо знаем, что сколько есть женщин, столько есть типов и вариантов нарушений. Именно поэтому свою работу мы начинаем с тестирования состояния тонуса каждой мышцы и функциональной цепочки на вашем лице.
***При таком подходе к клиентам в каждом случае выполняется точное движение и техники, которые имеют в последствии длительный, накопительный и пролонгированный результат.
*** И этот результат после сеанса Витапластики виден сразу. И еще скажу - особенностью метода Витапластики является то, что нашим клиентам не требуется длительного курса, нет привыкания и не происходят откаты.
***Сеанс Витапластики абсолютно безболезненный и безопасный. Скорее всего, во время сеанса вы даже заснете и успеете прекрасно отдохнуть. Сразу же после сеанса вы будете прекрасно выглядеть. У вас не возникнут ни синяки, ни отеки. В течении недели после первой же процедуры вы будете наблюдать все более проявленные результаты.
***«А такое возможно?» - скажите вы. Ваше удивление вполне понятно. Ведь мы привыкли думать, что возрастные изменения на лице необратимы и только нож пластического хирурга или высокоинвазивные методы способны справиться с ними.
-А что, если я вам скажу, что думать подобным образом это почти то же самое, что быть уверенной в том что если вы долго не занимались спортом, поправились и у вас немного повис животик, то его можно только отрезать.
-Это тоже вариант, конечно. Но только для ленивых и несознательных граждан и гражданок , которые хотят без труда выловить рыбку из пруда.
-Уверена, большинство из вас знает, что если заняться спортом и начать, как минимум качать пресс, то отвисший животик подтянется.
-А профессиональный фитнес тренер скажет, что прежде чем качать пресс, хорошо бы укрепить мышцы спины, ног, таза. И тогда мышцы пресса еще легче и быстрее придут в норму.
-На нашем лице тоже мышцы. И они точно так же, как и тело теряют свой тонус, а другие наоборот испытывают избыточное напряжение. Именно в местах избыточного напряжения в первую очередь и формируются морщины.
***В начале сеанса специалист Витапластики будет шаг за шагом, мышца за мышцей своими ручками тестировать в каком состоянии находится мышца. Слишком ли она спазмирована или наоборот слабая и безжизненная. Затем определит причину нарушения и восстановит нормальный тонус каждой мышцы. Можно сказать, что за часовой сеанс ваше лицо получит интенсивную тренировку. Причём, даже в тех местах, на которые невозможно придумать ни одного упражнения.
-Тогда получается можно делать гимнастику для лица и все будет отлично?
Делать можно, но есть большое НО!!! - лицевые гимнастики задействуют ограниченное число мышц и не факт, что в мимическое движение включатся именно те, которые вам необходимо усилить. А могут даже совсем не включатся. А движение вы сделаете другими мышцами, которые и так находятся в избыточном спазме.

Ирина ГореваIВитапластикаI Медвежьегорск-Петр-ск