Поиск
Газорезка

Газорезка

Подписчики: 151 подписчиков
ID: 31637816

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club31637816

Описание

газорезчики объединяйтесь!!!!!

SmartFood | Спорт - жизнь!. КомпанияSmart Food придерживается в первую очередь одному важному правилу: «В здоровом теле — здоро́вый дух»
Сохраняя тело здоровым, человек сохраняет в себе и душевное здоровье.
#фитнес #спорт #упражнения #мышцы #фигура #диета #питание #спортзал #похудение #мотивация #грудь #бедра #качалка #продукты #красота #йога #бег #приседания #аэробика #плавание #пробежка #массаж #пресс #кардио #пилатес #гимнатика #стрип_пластика #теннис #Спортивноепитание #Спортивное_питание #Спортпит #фитнесс #workout #fitness #flexgym #girl #выпады #качалка #fitnessbody #gym #гантели
#RAGroup #RAShop #RAMedia

SmartFood | Спорт - жизнь!

Турники и брусья. Компания Triton - производитель Украинских турников, брусьев, комплексов для отжиманйи на брусьях и подтягиваний на турнике, и другие тренажёры для дома и спортзалов.
www.turnik.net.ua
Для заказа турника или брусьев вы можете воспользоваться нашим официальным сайтом www.turnik.net.ua. Так же заказать понравившиеся вам брусья или турник, можно по следующим контактным телефонам:
050-555-23-79
097-332-77-87
093-157-88-47
Мы всегда открыты к диалогу и с удовольствием выслушаем ваши пожелания, предложения и даже критику по турникам и брусьям нашего производства. Поэтому ниже приведён адрес социальной страницы нашего руководителя.
http://vk.com/reklama_v_interneti
Мы заботимся о наших покупателях и предоставляем гарантию на нашу продукцию!!!
Ваш производитель турников и брусьев - Triton Украина.
1) Турники
http://turnik.net.ua/component/virtuemart/turniki.html
2) Брусья
http://turnik.net.ua/component/virtuemart/brusya.html
3) Комплексы турник-брусья-пресс-груша
http://turnik.net.ua/component/virtuemart/kompleksy.html
4) Шведские стенки
http://turnik.net.ua/component/virtuemart/shvedskie-stenki.html
5) Навесные турники для шведских стенок
http://turnik.net.ua/component/virtuemart/navesnye-turniki-na-shvedskuyu-stenku.html
6) Навесные брусья для шведских стенок
http://turnik.net.ua/component/virtuemart/navesnye-brusya-na-shvedskuyu-stenku.html
Оставить отзыв о купленном турнике или брусьях - https://vk.com/turnik_brusja
=======================
теги: турник настенный, турник для дома, турник купить, турник цена, турник заказать, турник с доставкой, турник брусья пресс 3в1, турник и брусья для дома, заказать турник, упражнения на турнике, домашний турник, подтягивания на турнике, домашние турники от производителя, турники оптом. заказать качественный турник

Турники и брусья

Мастер-классы Vocal Rigor. Программа мастер-классов:
День 1:
1. Опора - что это?
2. Работа межреберных мышц в пении.
3. Работа мышц пресса при опоре.
4. Работа косых мышц при опоре.
5. Работа мышц кора при опоре.
6. Работа мышц спины при опоре.
7. Как петь мощно и свободно, как рассчитать меру опоры, чтобы не было перенапряжения.
8. Ложная опора.
9. Скрытая ложная опора.
10. Упражнение на тренировку опоры.
11. Как понять, что ты все верно понял и применяешь опору корректно.
12. Как связана опора с остальным голосовым аппаратом и как правильно ее развивать.
День 2:
13. Голосовые связки - Что должен понимать каждый исполнитель о своих связках.
14. Как возникает перенапряжение связок?
15. Как возникают зажимы в голосе и главное, что с этим делать.
16. Работаем со связками правильно - Что нужно знать, чтобы сохранить голос на всю жизнь.
17. Важнейшая часть корректной техники вокала.
18. 5 главных упражнения для корректного смыкания.
19. 2 группы мышц мягкого неба - убираем все изломы в голосе.
20. Объем звука.
21. Яркость звука.
22. Концепция placement.
День 3:
23. Тванг - что это? Плюсы, минусы, как получить максимум от голоса и не уйти в противный визг.
24. Певческие гласные звуки. Конкретная адаптация бельканто для русского языка.
25. Согласные звуки - почему они мешаются при пении и что с этим делать. Убираем камни с дороги.
26. Гнусавость и назальность. Отличия.
27. Применение техники вокала в песнях. Как применить полученный материал в песнях - Пошаговый план.
Бонус: Программа упражнений на каждый день для того, чтобы вывести на автомат материал из курса.

Мастер-классы Vocal Rigor

Правельное питание для вашего организма. В этой группе мне хотелось бы впервую очередь обратить внимание на то, как мы питаемся, что пьём и смотрим ли на то, что парой перекусываем тем, что попадётся нам под руку. Стало модным худеть, прибегая к различным диетам, употреблять вредные для организма препараты, истезать себя диетами, при этом взяв их из не известных журналов, или по советам подруг, которые сами при этом даже не пытались их пробовать. Мне кажется весь мир пытается похудеть, это хорошо, но лишь тогда, когда ты чётко понимаешь грань ответственности за то, что сам делаешь. Худеть стоит, само собой, ведь то, что ты видишь в зеркале не всегда будет нравиться. Многие худеют так как подруги или одноклассники сказали, что ты ,,толстая,,а молодой человек комплексует по поводу того, что ты просто не такая худая, как хочется ему. Не смотря не на что лишь ты сама можешь дойти до того, чтобы решить для себя, сможешь ли держаться или на долго не хватит терпения, чтобы привести себя в порядок. Слово ,,ДИЕТЫ,,вызывают негативное впечатление (у меня), это как будто плен, держащий в темнице. Зачем всё это? Зачем отказываться от продуктов, не есть сладкое и мучное, пить литрами воду, чтобы не хотелось есть, натираться килограммами кремов для похудения, рано ложиться спать чтобы есть не хотелось. Если это всё вам знакомо, вы не на правельном пути, это не выход и не метод, чтобы по крайней мере эффективно добиться результата. Зачем говорить я ,,ХУДЕЮ,,или я на ,,ДИЕТЕ,,когда всё это можно заменить словами я ,,ПРАВЕЛЬНО ПИТАЮСЬ,. Главное не спешка в том, чтобы быстро скинуть вес, а в том, чтобы его удерживать на протяжении многих лет. В правельном питании как на дистанции, её надо придерживаться, чтобы не сойти, так как потом прийдётся всё заново начинать. Моя группа будет для всех желающих, для тех, кто хочет правильно питаться и сохранить в тонусе организм, хорошо выглядеть и научиться любить отражение в зеркале, а не бояться в него смотреть. Я хочу чтобы все, кто имеет лишний вес не стеснялись выкладывать фото, что то смогу подсказать из личного опыта, так как я не по наслышке знаю что такое, решить похудеть. Немно расскажу о свей похожей сетуации, мне нечего скрывать я никогда не парилась по поводу своего веса, меня полностью всё устраивало. До 16 лет я была очень худенькая, мало весила и много ела, к 18 годам начала набирать вес, как все, ела я когда как, учась в инстетуте много перекусывала. Вобщем нарушила обмен питания (прошу не путать веществ), несколько лет назад резко набрала вес, мой вес составил 68 кг при росте 175см, вы скажете не много, наверно, но мне так не показалось, у меня спортивное телосложение, если чуть лишний вес появляются так называемые ,,ушки,,поэтому надо было срочно что то делать, и я решила, во что бы то не стало надо приводить себя в форму, это оказалось очень не просто, в свободное время много прогулок пешком, с утра упражнения на пресс и многое другое,а так же прошу заметить правельное питание, короче труд колосальный. И что вы думаете спустя только год, я сбросила 17 кг, и на данный момент при росте 175, мой вес составляет 51 кг, мне 23 года!!! Для меня это колосальный успех, ведь это действительно возможно без применения жёстких урезов в еде, я просто прислушалась к своему организму, не один диетолог не сможет прописать вам диету, тоько вы сами, ведь то что они советуют не возможно придерживаться всю жизнь. Приведя себя в форму, вы будете в 2-м плюсе иметь стройную подтянутую фигуру, и кушать всё, что хотите. Это не сложно просто надо захотеть. Девчёнки пишите мне ЛС, я буду на них с удавольствием вам отвечать, делитесь опытом правельного и эффективного питания, кому интересно я напишу рацион своего каждодневного питания и расскажу как лучше это делать, если надо выложу фото до и после, знайте питаться правельно надо если взялись, то всё время, нельзя достигнув нужного веса бросать, ведь в этом случае политит вся пищеворительная система, а так же на прошлый вес до стройности набегут ещё лишние киллограммы. Карина

Правельное питание для вашего организма

Любители турников. Группа для тех кто уважает турник и брусья!,заниматься на них,пробует что то новое!на этих снарядов вы действительно можете накачать фигуру и быть подтянутым и здоровым человеком!!!
ЗДЕСЬ ВЫ МОЖЕТЕ НАЙТИ!
-ОБСУЖДЕНИЯ ТЕМ
-ФОТО
-ВИДЕО
-АУДИОЗАПИСИ
-СВЕЖИЕ НОВОСТИ
-РЕЗУЛЬТАТЫ СОРЕВНОВАНИЙ
-ОПРОСЫ
-НАЙТИ НОВЫХ И СТАРЫХ ДРУЗЕЙ
-И МНОГО НОВОГО...
Тренировка силы
Физическая подготовка. Если у Вас хорошее сложение, развитые мышцы, и есть привычка к тяжелой мышечной работе, смело смотрите дальше, а если нет, то желательно с пол-года походить в тренажерный зал, и нарастить мускулы, и только затем приступать к развитию физических качеств, необходимых в лазании. Для занятий понадобиться турник, брусья, доска с зацепами, кистегруз.
ОФП
1. Подтягивание обычным хватом. Браться за перекладину надо так, чтобы не обхватывать ее всей кистью, только первыми двумя фалангами пальцев. Такой хват наиболее приближен к возможному при лазании.Подтягиваться следует широким(руки на максимальной ширине), средним(на ширине плеч) и узким(кисти касаются одна другой) хватом.
2. Подтягивание обратным хватом. Теже упражнения, что и для прямого хвата.
3. Подтягивание параллельным хватом. Для этого упражнения необходим адаптер. Его можно изготовить из металлического прута.
4. Подтягивание широким хватом за голову.
5. Отжимание на брусьях.
6. Упражнение для развития брюшного пресса. В висе на перекладине подьем ног к рукам.
7.Приседание на одной ноге(пистолетик)
В качестве разминки перед специальной тренировкой можно использовать следующую схему:
1.
а) подтягивание обычным средним хватом
б) подтягивание обратным средним хватом
в) отжимание на брусьях(ладони наружу, локти идут вдоль тела)
2.
а) подтягивание обычным узким или широким хватом
б) подтягивание обратным узким или широким хватом
в) отжимание на брусьях(ладони наружу, локти в сторону)
3.
а) подтягивание широким хватом за голову
б) приседания на одной ноге
4.
а) подтягивание параллельным хватом
б) упражнение на пресс
Упражнения на турнике.
1. Вис. Висеть нужно как можно дольше сначала на двух руках, затем поочередно на каждой из рук(вторая в это время отдыхает) и снова на двух. Висеть до отказа.
2. Вис в блоке. Подтянуться на двух руках, затем одну отпустить и висеть на согнутой руке до отказа, медленно опуститься вниз на одной руке. Тоже с другой рукой.
3. Перекат. Подтянуться на двух руках, зависнув на левой согнутой, перехватиться правой рукой дальше в сторону по перекладине и плавно переместить тело так, чтобы правая рука оказалась согнутой, а левая выпрямленной. Тоже наоборот.
Через несколько месяцев все эти упражнения на тренажере и турнике раз в неделю можно делать с отягощением 10 и более кг.
4. Выход на две руки над перекладиной.
5. Медленное подтягивание.
Это упражнение очень эффективно развивает силу и силовую выносливость, но требует четкого выполнения и самоконтроля. Повиснуть на перекладине, насколько можно медленно начать подтягиваться, не останавливаясь(опытным путем определить время, необходимое для достижения верхней и стараться с каждым разом его увеличить). Достигнув верхней точки(подбородок над перекладиной), зафиксироваться на предельно возможное время, затем также очнь медленно начать опускаться вниз до полного виса и висеть до отказа. Упражнение принесет мало пользы если Вы не будете полностью выкладываться, т.е. достигать верхней точки на пределе своих сил, двигаться рывками, не висеть на согнутых руках до тех пор, пока руки сами не начнут разгибаться, не будете преодолевать нарастающую боль в мышцах и усталость. Важно также сохранять контроль над дыханием, не запыхиваться.
WARNING!
Это упражнение оказывает сильное воздействие на срдечно-сосудистую систему, поэтому не рекомендуется выполнять его людям со слабым сердцем и гипертонической болезнью любой степени.

Любители турников