Поиск
10 ДКП ЯПЭК

10 ДКП ЯПЭК

Подписчики: 20 подписчиков
ID: 25425800

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

закрытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club25425800

Упала. Молчи, придурак, желание загадывай. Звезд.
[...Я никогда не буду гламурно краситься...носить каблуки...Все эти заколочки, бантики, резиночки...не мое...Я не изменюсь...Ведь всегда найдется тот...кто полюбит меня в кедах, джинсах...и с растрепанными волосами...]
_______________________________________
ты не привык просить.
я не привыкла настаивать.
пойми одно: я не из тех девочек,которые у ног твоих вьются.
я ухожу с улыбкой на лице, с гордо поднятой головой, со светящимися глазами.
не важно, что потом я отхожу неделями. много пью и еще больше курю.
плачу на балконе и засыпаю под утро.
это всё не важно, мой хороший.
не важно то, что я не напишу тебе сама.
пусть буду ждать тебя в онлайне весь день.
читать твои статусы.
и ждать печатает вам сообщение
не важно.
и пусть сердце при виде тебя тук-тук
я всё равно буду улыбаться другим.
писать им предрассветные смс, встречаться летними вечерами, смотреть в глаза и улыбаться.
улыбаться этим пустым мальчикам.
не интересным.
которые бегут на свидания со мной и ждут моего спокойной ночи.
они пустые.
от них нет бабочек в животе и мурашек по коже.
они звонят,а мне все равно.
я с лёгкостью могу не ответить.
они пишут, что я снилась 2 ночи подряд, а я отправляю смайлик в ответ.
понимаешь, они все обычные.

Упала. Молчи, придурак, желание загадывай. Звезд

Мир турника ••Street WorkOut2012••. мы за street workaut а что вы можете в свои года на турнике?
наши участники
10 ✔ 50✔ 100 200 500 1000
разряды street wotkout I РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 10
2) Отжимания на брусьях – 15
3) Отжимания от пола – 20
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 3
Элементы:
1) Подъем переворотом – 3
2) Капитанский подъем – 1
3) Угол под турником (хват на ширине плеч) – зафиксировать.
4) Выход силой на одну руку – 1 (на каждую)
II РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 15
2) Отжимания на брусьях – 20
3) Отжимания от пола – 30
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 6
Элементы:
1) Выход силой на две – 2
2) Подъем переворотом – 6
3) Капитанский подъем – 1
4) Угол под турником (хват на ширине плеч) – 3 секунды
III РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 20
2) Отжимания на брусьях – 25
3) Отжимания от пола – 40
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 12
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 2
Элементы:
1) Выход силой на две – 5
2) Подъем переворотом – 10
3) Выход силой на две нижним хватом – 1
4) Угол под турником (узким хватом) – 3 секунды
5) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 3 секунды
IV РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 25
2) Отжимания на брусьях – 30
3) Отжимания от пола – 50
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 20
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 5
Элементы:
1) Выход силой на две – 10
2) Выход силой на две узким хватом – 5
3) Выход силой на две широким хватом – 5
4) Выход силой на две с уголком (сначала зафиксировать уголок, потом выполнить выход) – 1
5) Угол под турником в узком хвате - 5 секунд
6) Подтягивание на одной руке (любое качество) – 1 (на каждой руке) Как научиться подтягиваться на одной руке?
7) Медленный выход на две с уголком - 1
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 6 секунд
V РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 30
2) Отжимания на брусьях – 40
3) Отжимания от пола – 60
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 25
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 8
Элементы:
1) Выход силой на две – 15
2) Медленный выход на 2 с уголком - 3
3) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 3 (на каждой руке)
4) Полотенце спереди – 1 (в обе стороны)
5) Горизонтальный вис спереди – 3 секунды
6) Горизонтальный упор на полусогнутых руках (ноги вместе и ровные) – 3 секунды
7) Силовой оборот вперед - 1
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 10 секунд
9) Горизонтальный упор под турником – 6 секунд
10) Угол под турником в узком хвате – 7 секунд
11) Флажок - 4 секунды
VI РАЗРЯД (КМС ПО ВОРКАУТУ)
База:
1) Подтягивания - 35
2) Отжимания на брусьях – 50
3) Отжимания от пола – 70
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 30
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 16
Элементы:
1) Выход силой на две – 20
2) Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги врозь или вместе) – 3секунды
3) Из горизонтального упора под турником (1сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (3сек)
4) Отжимания в горизонте (ровные ноги врозь или вместе) – 3
5) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 5 (на каждой руке)
6) Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) - 1
7) Горизонтальный вис спереди – 6 секунд
8) Горизонтальный ви

Мир турника ••Street WorkOut2012••

American R&B ( AKON, T-PAIN ). Здесь вы узнаете много нового о таких R&B исполнителях как:Akon, T-Pain.
Еще прошу участников группы кто хочет помогать в оформлении нашей группы с целью поднятия ее на ноги и приглашения новых людей!
Все кто находится в группе должен следовать небольшим правилам:
1. Никогда не спорить с главой группы.
2. Активно участвовать в жизни клуба.
3. И если хотите, то приглашать сюда своих друзей. Примем всех!
╔╦╦╦═╦╗╔═╦═╦══╦═╗ ║║║║╩╣╚╣═╣║║║║║╩╣
╚══╩═╩═╩═╩═╩╩╩╩═╝
╔════╗────╔═══╦══╦══╦╗─╔╗
╚═╗╔═╝────║╔═╗║╔╗╠╗╔╣╚═╝║
──║║──╔══╗║╚═╝║╚╝║║║║╔╗─║
──║║──╚══╝║╔══╣╔╗║║║║║╚╗║
──║║──────║║──║║║╠╝╚╣║─║║
──╚╝──────╚╝──╚╝╚╩══╩╝─╚╝
╔══╦╗╔══╦══╦╗─╔╗
║╔╗║║║╔═╣╔╗║╚═╝║
║╚╝║╚╝║─║║║║╔╗─║
║╔╗║╔╗║─║║║║║╚╗║
║║║║║║╚═╣╚╝║║─║║
╚╝╚╩╝╚══╩══╩╝─╚╝

American R&B ( AKON, T-PAIN )

Мозаика жизни...... ЗАБУДЬ О ПРОБЛЕМАХ!!!. Никогда не сдавайся! Будь всегда на позитиве и все падет к твоим ногам!!!
Группа для тех кто хочет поднять себе настроение и подумать над жизнью...)))
Такие переломные моменты случаются в жизни каждого человека...Собраться с духом, еще раз поверить в себя и начать все заново!..пусть и в который раз...но с высоко поднятой головой и устремленным вдаль горящим смелым взглядом! Нет ничего лучше!
Читайте и комментируйте фразы из кино, цитаты музыкантов, афоризмы великих людей и мн.др. И задумайтесь - все это не случайно!
Собери свою мозаику жизни) и ты поймешь, что все таки ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА!

Мозаика жизни...... ЗАБУДЬ О ПРОБЛЕМАХ!!!

Компания_TB. Мы хоти сделать большую компанию для прогулки, смысл-развлечение, поднятие настроения, всплеск эмоций, море позитива и хорошего настроение, отвлечь молодежь от виртуальной жизни и больше влиться в реальную, забыть хотя бы на пару часов о социальных сетях и интернете. Мы хотим предложить игры, например как Ниндзя, Прятки::Квача::Цыклопа::МафияКрокодил, Пол-Лава::Дурака ::Ноги::тому подобное. Можете приносит с собой идеи и свои любимые игры. С Вас-позитивный настрой, улыбка во все 32 и сами Вы. Поверьте, если вы придете к нам компанией, то уйдете с чудесным настроениям и не пожалеете, что пришли и избавились от телефонов на пару часов, оно того будет стоить. Вспомним детство или вообще, кто его не знает, как раньше играли наши родители, бабушки и дедушки в игры, а не сидели в соц сетях! Жду вас, приходите, буду рад всех видеть! Не забудьте взять друзей и подруг)
Подписывайся в группу название
Компания-ТВ

Компания_TB