Поиск
Крутая затея 🪄

Крутая затея 🪄

Подписчики: 454 подписчиков
ID: 226252792

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club226252792

Описание

Лайфхаки для дома и семьи 🪄

Ноготочки!Наращивание Ногтей .Долговременное пок. Добро пожаловать милые девушки!
Меня зовут Анастасия, я - мастер по наращиванию и моделированию ногтей.
Наращивание ногтей(квадрат,мягкий квадрат,миндаль,овал,сквоовал)
Коррекция своих работ
Коррекция чужих работ с перенаращиванием
Коррекция с поднятием кончика(пик-ап)
Манию аппаратный
Долговременное покрытие ногтей(работа с гель лаками)
Долговременное покрытие на ногах
Художественная роспись
Девочки,если вы опаздываете,или не можете прийти,пожалуйста сразу звоните.
Буду рада видеть как уже полюбившиеся, так и новые лица.

Ноготочки!Наращивание Ногтей .Долговременное пок

Street/Ghetto Workout. I РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 10
2) Отжимания на брусьях – 15
3) Отжимания от пола – 20
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 3
Элементы:
1) Подъем переворотом – 3
2) Капитанский подъем – 1
3) Угол под турником (хват на ширине плеч) – зафиксировать.
4) Выход силой на одну руку – 1 (на каждую)
II РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 15
2) Отжимания на брусьях – 20
3) Отжимания от пола – 30
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 6
Элементы:
1) Выход силой на две – 2
2) Подъем переворотом – 6
3) Капитанский подъем – 1
4) Угол под турником (хват на ширине плеч) – 3 секунды
III РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 20
2) Отжимания на брусьях – 25
3) Отжимания от пола – 40
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 12
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 2
Элементы:
1) Выход силой на две – 5
2) Подъем переворотом – 10
3) Выход силой на две нижним хватом – 1
4) Угол под турником (узким хватом) – 3 секунды
5) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 3 секунды
IV РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 25
2) Отжимания на брусьях – 30
3) Отжимания от пола – 50
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 20
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 5
Элементы:
1) Выход силой на две – 10
2) Выход силой на две узким хватом – 5
3) Выход силой на две широким хватом – 5
4) Выход силой на две с уголком (сначала зафиксировать уголок, потом выполнить выход) – 1
5) Угол под турником в узком хвате - 5 секунд
6) Подтягивание на одной руке (любое качество) – 1 (на каждой руке) Как научиться подтягиваться на одной руке?
7) Медленный выход на две с уголком - 1
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 6 секунд
V РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 30
2) Отжимания на брусьях – 40
3) Отжимания от пола – 60
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 25
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 8
Элементы:
1) Выход силой на две – 15
2) Медленный выход на 2 с уголком - 3
3) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 3 (на каждой руке)
4) Полотенце спереди – 1 (в обе стороны)
5) Горизонтальный вис спереди – 3 секунды
6) Горизонтальный упор на полусогнутых руках (ноги вместе и ровные) – 3 секунды
7) Силовой оборот вперед - 1
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 10 секунд
9) Горизонтальный упор под турником – 6 секунд
10) Угол под турником в узком хвате – 7 секунд
11) Флажок - 4 секунды
VI РАЗРЯД (КМС ПО ВОРКАУТУ)
База:
1) Подтягивания - 35
2) Отжимания на брусьях – 50
3) Отжимания от пола – 70
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 30
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 16
Элементы:
1) Выход силой на две – 20
2) Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги врозь или вместе) – 3секунды
3) Из горизонтального упора под турником (1сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (3сек)
4) Отжимания в горизонте (ровные ноги врозь или вместе) – 3
5) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 5 (на каждой руке)
6) Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) - 1
7) Горизонтальный вис спереди – 6 секунд
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 15 секунд
9) Горизонтальный упор под турником – 10 секунд
10) Угол под турником в узком хвате – 10 секунд
11) Флажок - 8 секунд
VII РАЗРЯД (МС ПО ВОРКАУТУ)
База:
1) Подтягивания - 40
2) Отжимания на брусьях – 60
3) Отжимания от пола – 85
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться до перекладины) – 35
5) Отжимания в вертикальн

Street/Ghetto Workout

Группа тех, кто хочет, чтоб скорее наступила весна.... Весна, весна! Как воздух чист!
Как ясен небосклон!
Своей лазурию живой
Слепит мне очи он.
Весна, весна! Как высоко,
На крыльях ветерка,
Ласкаясь к солнечным лучам,
Летают облака!
Шумят ручьи! Блестят ручьи!
Взревев, река несет
На торжествующем хребте
Поднятый ею лед!
Еще древа обнажены,
Но в роще ветхий лист,
Как прежде под моей ногой
И шумен, и душист.
Под солнце самое взвился
И в яркой вышине
Незримый жавронок поет
Заздравный гимн весне.
Что с нею? Что с моей душой?
С ручьем она ручей
И с птичкой птичка!
С ним журчит,
Летает в небе с ней!
Евгений Баратынский

Группа тех, кто хочет, чтоб скорее наступила весна...

Tochka Otriva. ОБУЧЕНИЕ КАЙТ-СЕРФИНГУ В МЕЖВОДНОМ И ОЛЕНЕВКЕ (КРЫМ)
Мы объехали весь Крым и нашли лучшее место для катания и обучения на кайте. Этот кайтовый рай находится на въезде в Тарханкут, между поселками Межводное и Черноморское, не доезжая 30 километров до Оленевки. Всегда гладкая и чистая вода в лимане и в заливе. Глубина в зоне обучения 0.5-1 метр. Ровный ветер при большинстве направлений. Лиман соединяется с морем, что обеспечивает комфортное катание и в море и в лимане. 80% ветреных дней. Отсутствие отдыхающих в зоне катания и на пляже.До этого несколько лет торчали в Оленевке и полоскались в ароматизированном местном лимане. Раз двадцать за год проезжали мимо этого места не подозревая, насколько интересное и комфортное катание ожидало нас здесь. Место, в котором мы обучаем, сделало процесс обучения гораздо проще и комфортнее, превратив его в удовольствие. Ученик может встать на ноги в ЛЮБОМ месте, нет никаких проблем с поднятием кайта с воды и с запутыванием строп, в случае потери доски, можно, не спеша, за ней вернуться. Это позволяет все ваше время использовать для обучения, а не заниматься самоспасением.
По вопросам обращайтесь на сайт!!!
Или по телефонам:
+380509020632
+380675767289

[kittens] Клан. Пара Па - Город Танцев. Клан основан 3 марта 2011г.(Восстановление 5.06.12)
Одинокие игроки,которые имеют желание вступить в клан.!!!Только для Вас.Клан kittens,к сожалению клан только 2-го уровня,т.к. предыдущая глава по причине распада клана передала управление другому игроку .И теперь у нас ведется новый набор.Ведь клан-это всегда веселье и море позитива.Мы принимаем всех для поднятия клана снова на ноги.Любимый лидер-Лена ,с радостью приймет новых участников.Милые и очаровательные Вице-лидеры никогда не дадут Вам скучать.kittens-Мы лучшие!Мы ждем Вас.(Гитара,желтый)

[kittens] Клан. Пара Па - Город Танцев