Поиск
tugep

tugep

Подписчики: 13 подписчиков
ID: 219090833

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club219090833

Фитнес-тренер и специалист по питанию!. Я тренер Александр Шмыгин и нутрициолог Катерина Шмыгина
Мы ведем Online- и Ofline тренировки и консультации по правильному питания для восстановления здоровья и снижению веса!
- в домашних условиях (online)
- выезд на дом (ofline)
Я КАК ТРЕНЕР ПОМОГАЮ ОНЛЙАН И ОФЛАЙН:
- избавиться от боли в спине, коленях, шее и пояснице
- обрести стройную фигуру, осанку, твердый пресс и упругие ягодицы
-восстановиться после травм и родов
- психосоматическая тренировка и коррекционный фитнес
- фитнес с нарушениями осанки, сутулой спиной и проблемами ОДА
- восстанавливаю детские спинки и осанку, работаю со сколиозом и с плоскостопием.
ТАКОГО ТРЕНЕРА У ТЕБЯ НЕ БЫЛО 💯
Мой принцип - ваше здоровье на первом месте.
Только безопасные упражнения и правильная техника.
Я КАК СПЕЦИАЛИСТ ПО ПИТАНИЮ ПОМОГАЮ ОНЛАЙН
Восстановить здоровье - едой
Снизить вес качественно, раз и навсегда
Мой принцип - нет голоданию и другим ограничениям.
Полное сопровождение нутрициологом и тренером до результата.

Фитнес-тренер и специалист по питанию!

EVA фитнес. Женщины, девушки, девочки ...!!! - рада приветствовать вас !!! Если вы открыли эту группу - значит вы попали именно туда куда нужно !!! Мы предоставляем вам возможность быть одними из первых на открытии нашего фитнес клуба , которое состоится в апреле этого года! Если вы вступаете в эту группу , то автоматически становитесь нашим почётным гостем и на открытии получаете от нас подарок!!! Не упусти свой шанс )))
Немного о нашей деятельности :
Такого фитнеса в городе больше нет!!!
Программа клуба EVA фитнес была разработана ведущими специалистами в области физкультуры и фитнеса и одобрена опытными тренерами по фитнесу из разных уголков мира.
В основу этой программы вложены круговые тренировки на разных тренажерах и степ-платформах.
Таким образом, такой фитнес для женщин дает возможность посетительнице клуба прийти в любое удобное время и подключиться к группе. Ведь программа рассчитана на проведение занятий в режиме «non-stop».
Главными преимуществами программы «фитнес за полчаса» являются:
• всего за 30 минут вы тренируете все группы мышц: руки, грудь, спину, пресс, ноги и ягодицы;
• интенсивность тренировки можно сравнить с полноценными полуторачасовыми занятиями спортом;
• занятия проходят под руководством опытного тренера, который следит за правильным выполнением упражнений.
Приглашаем девушек и женщин любого возраста

EVA фитнес

★★★ЖИМ НОГАМИ_LEG PRESS★★★. Жим ногами - это упражнение, используемое в силовой тренировке (в частности, в бодибилдинге) при котором выполняющий его выжимает вес силой ног. Это упражнение для укрепления мышц ног, особенно мышц бедра и ягодиц, которое выполняется на специальном тренажёре. Существует несколько типов тренажёров, в зависимости от угла наклона, под которым происходит движение платформы. Жим ногами - сложное упражнение, так как в нём участвуют несколько суставов - тазобедренный, коленный и голеностопный. Данное упражнение позволяет варьировать положение ступней, изменяя акцент нагрузки между квадрицепсчетырёхглавыми и ягодичными мышцами; также большая нагрузка приходится на бицепсы бедра. Жим ногами снимает нагрузку с низа спины и позвоночника, что очень важно для людей с травмами спины, но при этом позволяет заниматься с очень большим весом.

★★★ЖИМ НОГАМИ_LEG PRESS★★★

Студия PoleDance и растяжки Pole Loft | СПб. 👉🏼Запись на занятие: https://vk.cc/chXclp
Расписание и онлайн-запись: https://vk.com/app6234572_-90088485
Стоимость занятия 1200₽ или в ПОДАРОК
(если приобретаете любой абонемент в день первого посещения)🤍
Стоимость: https://vk.com/market-90088485?screen=group
Наш сайт: poleloft.ru
Направления:
💪🏼Спортивные:
•POLE FIT – грациозное вращение с выполнением изящных элементов на высоте.
▫с 0 до PRO;
▫ элементы на пилоне, не требующие растяжки;
▫подкачка ягодиц, спины, пресса, плеч;
▫избавление от отеков, лишнего веса.
•POLE SPORT – изучение более сложных техник, облетов, срывов и трюков на пилоне.
▫с 0 до PRO;
▫ силовые трюки, облеты, срывы на пилоне;
▫ подкачка ягодиц, спины, пресса, плеч и др.
•СФП – специальная физическая подготовка для увеличения выносливости тела при работе с силовым пилоном (pole sport / pole fit)
▫ подкачка ягодиц, спины, пресса, плеч;
▫ увеличение продуктивности занятий с силовым пилоном;
▫ прокачка мышц силового пилона;
▫ улучшение контроля тела в воздухе, упражнения на баланс;
▫ общая физическая подготовка.
• ОФП – общая физическая подготовка
▫ подкачка ягодиц, икр, спины, рук, пресса
▫ профилактика «забитых мышц» после силового пилона;
▫ работа со своим весом;
▫ общая физическая подготовка;
▫ уменьшение отеков и тяжести в теле;
▫ прокачка выносливости.
•ПРЕСС&ПОПА – силовые тренировки с собственным весом и доп отягощением на группы мышц пресса и ягодиц.
▫ подтягивание и подкачка ягодиц;
▫ работа с резинками и грузами;
▫ умение чувствовать отдельные мышцы ягодиц;
▫ подкачка косых и прямых мышц живота;
▫ рельефный и плоский животик, уменьшение талии.
👠Танцевальные:
•POLE EXOTIC – танцы стиля strip dance с элементами у пилона, создающими иллюзию полета в танце.
▫ проработка блоков, зажимов в теле, раскрепощение;
▫ развитие сексуальности, женственности и пластичности;
▫ акцентная хореография в партере;
▫ уверенность в себе и своем теле, кайф от себя настоящей.
✨STRETCHING – растяжка для проработки гибкости и пластичности тела по авторской методике без боли.
▫ с 0 до PRO;
▫ работа над гибкостью спины и тела;
▫ обучение гимнастическим элементам;
▫ 2 вида шпагатов (поперечный и продольные);
▫ от дискомфорта в спине, пояснице и шее;
▫ избавление от целлюлита, лишнего веса, отеков.
▫ расширение возможных элементов в направлениях по пилону.
Наш адрес:
📍 г.Санкт-Петербург, ул. Инженерная, д.6
5 мин от метро Гостиный Двор - Невский проспект
Наш телеграм:
https://t.me/poleloft_studio
Мы в INST: https://www.instagram.com/pole_loft?igsh=MTJnZXppMDNmdWRwYw==

Студия PoleDance и растяжки Pole Loft | СПб

RUSSIAN PRESS - РУССКИЙ ЖИМ. Принципиальные отличия «Русского жима»
от уже существующих вариантов
соревновательного жима штанги лежа:
1. Соревновательная задача участника в «Русском жиме» - поднятие штанги определенного веса, в соответствии с установленными правилами, максимальное количество повторений и без использования различных «жимовых» рубашек (маек).
2. Для возвращения ценности высокого звания «Чемпион» отменить все привычные весовые категории, а для расчетов определения занятого места каждым спортсменом использовать простую «Формулу атлетизма», учитывающую личный результат и собственный вес спортсмена. (См. правила).
3. Для обеспечения массовости, в соревновательном развитии «Русского жима», предлагаю ввести неограниченное число соревновательных номинаций на усмотрение конкретных организаторов соревнований. Например: «юноши», «юниоры», «женщины», «инвалиды», «ветераны» и т. д. (см. правила).
4. Для повышения зрелищности и наглядной агитации за здоровый образ жизни с помощь самих спортсменов, разрешить выступление участников – мужчин с обнаженным торсом, при обязательном обеспечении организаторами соревнований гигиенических условий. (См. правила).
5. В связи с фактическим проведением соревнований по абсолютному зачету в каждой соревновательной номинации - организационный призовой фонд существенно возрастает.
6. Уменьшается время проведения самих соревнований, что также значительно увеличивает зрелищность.
7. Относительная простота в правилах выполнения зачетного упражнения привлекательна для участия в соревнованиях не только пауэрлифтеров, но и спортсменов других силовых видов спорта.
8. Отсутствие помогающей и дорогостоящей экипировки создает честные и равные условия для успешного выступления спортсменов, не обязывая их нести дополнительные финансовые затраты и позволяет зрителям наслаждаться именно борьбой человека с нагрузкой за счет его собственных силовых возможностей.
9. При многократном поднятии штанги спортсмен не рискует получить серьезную травму, потому что данный вес не является «рекордным» - в привычном понимании, а рекордным должно стать количество повторений с этим весом за счет силовой выносливости. Травмоопасность минимальная (см. литер. обзор и правила), хотя присутствует в виде растяжений мышц.
10. Решающим физическим качеством для успеха является уровень силовой выносливости, которая вызывает приспособительное развитие сердечно-сосудистой, дыхательной и костно - мышечной систем организма, что является показателем общего здоровья и защитных свойств организма спортсмена, а также способствует «построению» атлетически выраженного внешнего вида самого спортсмена.

RUSSIAN PRESS - РУССКИЙ ЖИМ