Поиск
21.08 "Академия Домашнего Фитнеса"

21.08 "Академия Домашнего Фитнеса"

Подписчики: 13 подписчиков
ID: 198094657

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

закрытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club198094657

ПИЛАТЕС! Студия танцев ★ MeriDen ★. Dance School MeriDen
Проводим набор в группу по ПИЛАТЕСУ!!!
Набираем УТРЕННЮЮ группу :
Расписание:
Пн.11.00-12.00
Ср.11.00-12.00
Пт. 11.00-12.00
Пилатес - укрепляет мышцы тела, повышает гибкость и улучшает общее физическое состояние организма. Упражнения системы пилатес выполняются на ковриках и на специально разработанном Пилатесом оборудовании.
Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс, улучшает координацию и снижает стресс. Упражнения пилатес безопасны и подходят для широкого возрастного спектра.
Наши контакты : тел.093 725 91 19
Днепропетровск, пр.Гагарина 43 ТЦ Лето 3 этаж

ПИЛАТЕС! Студия танцев ★ MeriDen ★

ПИЛАТЕС в Новограде- Волынском. Пила́тес — система физических упражнений (методики фитнеса), разработанная в начале XX века Йозефом Пилатесом. Система пилатес включает в себя упражнения для всех частей тела.Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс. Пилатес обладает следующими преимуществами:
- развивает каждый аспект физической формы: силу, выносливость, гибкость, ловкость, быстроту; - учит правильной активации мышц (иннервация);
- корректирует осанку;
- улучшает работу внутренних органов;
- усиливает обменные процессы в организме;
- фокусируется на правильном дыхании.

ПИЛАТЕС в Новограде- Волынском

ТАНЦЕВАЛЬНАЯ АЭРОБИКА. СТРЕТЧИНГ . ЧЕЛЯБИНСК. Танцевальная аэробика – это комплекс упражнений, которые выполняются под музыкальное сопровождение. Это направление фитнеса является не только одним из наиболее действенных, но еще и весьма и весьма интересным.В основе своей танцевальная аэробика представляет собой разновидность так называемой «низкоударной аэробики» средней интенсивности. Она не предполагает, что при выполнении упражнений будет использоваться специальное оборудование.Что касается сжигания калорий, танцевальная аэробика является весьма эффективной. Основной ее принцип - это выполнение связок всевозможных танцевальных движений в нон-стоп режиме. Избавить вас от лишнего веса, сделать мышцы более сильными (особенно это касается мышц нижней части тела – ягодиц и ног, брюшного пресса), улучшить осанку и координацию движений, нормализовать работу сердечно-сосудистой системы – все это под силу танцевальной аэробике. Кроме того, специфические танцевальные движения помогают развить пластичность. Latina aerobics является одним из наиболее популярных направлений в аэробике. Основная особенность – это пружинящий шаг и непрерывная работа бедер, при этом спина должна находиться в фиксированном положении. В структуре тренировки не предполагается силовая часть, но для усиления нагрузки по инициативе тренера комбинация упражнений может быть усложнена прыжками. Во время выполнения танцевальных движений нужно, чтобы корпус был жестко зафиксирован, а пресс напряжен, при этом нужно активно работать бедрами.

ТАНЦЕВАЛЬНАЯ АЭРОБИКА. СТРЕТЧИНГ . ЧЕЛЯБИНСК

Девочки - бабочки, мальчики - зайчики. 102 полезных совета:
1) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме.
2) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба.
3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку.
4) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного
масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла).
5) Через 10-15 минут - завтрак. Лучше всего подойдет каша на воде или вареное яйцо.
6) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте!
7) Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа.
8) Завтрак должен быть плотным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.
9) Не есть после шести - главный постулат худеющих. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) После 16 - только белковая пища.
11) Контрастный душ - панацея от всего. Он увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разгладивается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. Вперед к мновым привычкам!
12) Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
13) Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь,
сколько всего можно сожрать за 20 минут! Так что не торопись с едой.
14) Преврати приемы пищи в некое подобие пытки. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! И, если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
15) Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
16) Упражнения делай через каждые 5 минут. Сидишь перед компом - пошла пресс качнула. Через 5 минут - посидела, пошла и размялась, калории потратила.
17) От спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать.
18) Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. Полюби воду.
19) Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их! Ведь они делают тебя толстой.
20) Орехи, масло - это полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты, так что горстка
орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня!
Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...
21) Картошка - только не жареная. Картофель в мундире - идеально для худеющих, к тому же, полезно. На худой конец пюре.
22) Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.
23) Не пей чай, вообще не имей такой привычки! Только если отдельно от еды. И без сахара, зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд. Замени его на мед.
24) Зеленый чай - 2 кружки в день минимум. Тонизирует, успокаивает, способствует очищению. Лучший друг худеющих!
25) Не отказывайся от любимой еды, даже вредной, если очень хочется! Просто соблюдай меру. Привычные калорийные ингридиенты можно заменить на диетические, и блюда готовить менее калорийным способом! К примеру, мясо курицы, телятины и зайчатины содержит около 100 ккал, свинины - 450, ба

Девочки - бабочки, мальчики - зайчики

Партия Ю.Н.Л.Д.П.Р.27. Программа -Ю.Н.Л.Д.П.Р. 27
Мы требуем, первую Великую кредитную амнистию. Для физических лиц с долгом до 1000000 рублей .
Мы требуем, чтобы государство в первую очередь обязалось заботиться о трудоустройстве и жизни граждан Российской Федерации. Если невозможно прокормить всё население государства, то лица, принадлежащие к чужим нациям (не резиденты Российской Федерации), должны быть высланы из страны.
Мы требуем национализации всех (ранее) созданных акционерных предприятий (трестов).
Мы требуем участия рабочих и служащих в распределении прибыли крупных коммерческих предприятий.
Мы требуем разработки и создания по-настоящему достойного пенсионного обеспечения.
Мы требуем создания здорового среднего сословия и его сохранения, а также немедленного изъятия из частной собственности всех объектов недвижимости которые будут необходимы для оздоровления Страны .
Мы требуем ведения достаточно строгого учета по поставкам товаров от мелких и крупных производителей, осуществляемых на основании государственных заказов, заказов общин и земель.
Мы требуем проведения земельной реформы, соответствующей потребностям и интересам Российского народа , а ранее нашего Советского народа , принятия закона о безвозмездной конфискации земли для общественных нужд. Аннулирования процентов по земельным (квартирным) кредитам , запрещение спекуляций землёй (недвижимостью )
Мы требуем безжалостной борьбы против тех, кто своей деятельностью вредит интересам общества.
Мы требуем введения смертной казни для преступников ( которые согласятся на неё) , совершивших преступление против Российского народа ранее Советского народа , ростовщиков, спекулянтов и др., вне зависимости от их религиозной или расовой принадлежности.
Чтобы обеспечить каждому способному и старательному Россиянину возможность получить высшее образование и занять руководящее положение, государство должно заботиться о всестороннем широком развитии всей нашей системы народного образования. Программы всех учебных заведений должны быть приведены в соответствие с требованиями практической жизни. С самого начала развития сознания ребёнка школа должна целенаправленно обучать его пониманию идей государственности.
Мы требуем, чтобы особо талантливые дети бедных родителей, несмотря на их положение в обществе и род занятий, получали образование за счет государства.
Государство должно направить все усилия на оздоровление Российского народа ранее Советского народа , обеспечить защиту материнства и детства, запретить детский труд, улучшить физическое состояние населения путём законодательного введения общеобязательных тренировочных занятий и физических упражнений, поддержки клубов, занимающихся физическим развитием молодежи.
Мы требуем открытой политической борьбы против заведомой политической лжи и её распространения в СМИ . С целью создания Федеральной прессы мы требуем, чтобы:
а) все сотрудники, редакторы и издатели Российских СМИ, вещающих на всех федеральных языках Российской Федерации , были гражданами Российской Федерации.
б) Российские СМИ должны получать специальное разрешение государства на издание. При этом они должны издаваться на языке проживающего народа на данной предками территории Российской Федерации
в) лицам любой национальности Российской Федерации законодательно запрещается иметь любой финансовый интерес или влияние на Федеральные СМИ. В наказание за нарушения данного закона такая газета, тв канал будет запрещен. СМИ приносящие вред интересам общества, должны быть запрещены. Мы требуем введения законодательной борьбы против литературных и культурных течений, оказывающих разлагающее влияние на наш Российский народ, а также запрещения всех мероприятий, способствующих этому разложению.
Для осуществления всего перечисленного мы требуем:
Создания сильной Федеральной власти государства.
Непререкаемый авторитет центральной политической партии на территории всег

Партия Ю.Н.Л.Д.П.Р.27