Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте
Видимость
закрытое
Популярность:
У сообщества нет огня Прометея
Домен:
club169766975
Описание
Период марафона: 06.08-07.09.2018
Что есть "марафон", и что мы с Вами будем делать!
1) дневник питания, изначально нужно просто научиться записывать все то, что вы съели и выпили в течение дня! Далее, будем убирать лишнее и постепенно корректировать!
2) у нас стартовал блок кардио тренировок для того, чтобы разогнать обмен веществ, повысить выносливость, заставить Вас двигаться быстрее! Силовую часть мы добавим позднее в виде функционального тренинга и домашнего задания, ибо кардио сделать дома сложнее, чем выпады или планку! Поэтому, чем больше тренировок, тем лучше результат.
3) питьевой режим, для тех, кто мало пьёт простой воды. За 30 минут до завтрака или любого другого приёма пищи хотя бы полстакана простой воды, если нет проблем с жкт, то перед завтраком нужно добавить ложку мёда и немного лимона.
4) любая физическая активность от Вас - бассейн, прогулки (шагомер), тренажёрный зал (по желанию).
