Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте
Видимость
открытое
Популярность:
У сообщества нет огня Прометея
Домен:
club15600080
Описание
Упражнения которые может делать любой человек,ЗАПОМНИТЕ ...БЕЗ БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ,ВЫ СЧИТАЕТЕСЬ ПОДСНЕЖНИКАМИ)
ПРОГРАММА НА МАССУ
день1 - грудь+бицепс
день2 - плечи+трицепс
день3 - спина+трапеция
день4 - ноги
День1:
Жим лежа
Жим 45"
Жим гантелей 30"
Разводка
Бицепс на скамье Скотта
Сгибания на бицепс стоя с гантелями/штангой
Молот
Пресс
День2:
Армейский жим
Жим гантелей 90"
Тяга штанги к подбородку
Махи гантелями стоя
Махи гантелями сидя
Французский жим
Сгибания на трицес с гантелями
Трицепс на блоке
Пресс
День3:
Подтягивания с весом
Тяга блока к груди
Тяга штанги к поясу в наклоне
Тяга горизонтального блока
Становая тяга
Шраги с гантелями/штангой
Пресс
День4:
Приседания
Разгибания ног(квадрицепс)
Икры ослик
Пресс
Плюс употреблять гейнер с креатином!!!Те кто думают,что это химия,...ВООБЩЕ ИДИТЕ НАХУЙ:D
Если же интересует что,то по поводу сушки....обращайтесь на стену!!и вообще все вопросы на стене пишите!!
![L.A.W.. Итак, мы вернулись!
С полноценной программой, в которой мы переосмыслили наше предыдущее творчество (которым мы очень гордимся и дорожим), а так же с новым материалом. В этот раз мы решили провести над собой некий эксперимент. И для того, чтобы стимулировать творческий рост, мы решили напрочь отказаться от электрогитар. Да, да, именно так! И никаких клавишных, к тому же! Итак, встречайте совершенно логическое, хотя не вполне электрическое, а скорее, полуакустическое, но абсолютно творчески самодостаточное объединение – продолжение или , может быть даже скорее наследие группы Long Way – проект LONG ACOUSTIC WAY. Сокращенно L.A.W.
Новые лица, новое звучание, новая творческая концепция! Но неизменно мелодично, музыкально и экспрессивно!
[id31635312|Виталий Радченко] - акустическая гитара и обширная вокальная палитра.
[id8305152|Степан Белько] - акустическая гитара и процессор с внушительным количеством эффектов.
[id55135098|Глеб Баженов] - бас-гитара и невозмутимый вид.
[id8020682|Макс Марченко] - сердце и нервы коллектива, бьющие в барабаны.
По организационным вопросам обращайтесь по телефонам:
+375 29 6407378
+375 29 5835359
#law, #lawband, #longacousticway](https://sun1-28.userapi.com/s/v1/if1/Lh7DLmJReIUKKAsS0JktzFAg6G1XtLoYGcd7H_VV-SSA9Vt_YgXxj_GXYbOo0x4MKQZHNr2A.jpg?quality=96&crop=58,0,697,697&as=32x32,48x48,72x72,108x108,160x160,240x240,360x360,480x480,540x540,640x640&ava=1&cs=480x480 "L.A.W.. Итак, мы вернулись!
С полноценной программой, в которой мы переосмыслили наше предыдущее творчество (которым мы очень гордимся и дорожим), а так же с новым материалом. В этот раз мы решили провести над собой некий эксперимент. И для того, чтобы стимулировать творческий рост, мы решили напрочь отказаться от электрогитар. Да, да, именно так! И никаких клавишных, к тому же! Итак, встречайте совершенно логическое, хотя не вполне электрическое, а скорее, полуакустическое, но абсолютно творчески самодостаточное объединение – продолжение или , может быть даже скорее наследие группы Long Way – проект LONG ACOUSTIC WAY. Сокращенно L.A.W.
Новые лица, новое звучание, новая творческая концепция! Но неизменно мелодично, музыкально и экспрессивно!
[id31635312|Виталий Радченко] - акустическая гитара и обширная вокальная палитра.
[id8305152|Степан Белько] - акустическая гитара и процессор с внушительным количеством эффектов.
[id55135098|Глеб Баженов] - бас-гитара и невозмутимый вид.
[id8020682|Макс Марченко] - сердце и нервы коллектива, бьющие в барабаны.
По организационным вопросам обращайтесь по телефонам:
+375 29 6407378
+375 29 5835359
#law, #lawband, #longacousticway")