Поиск
Полезные девайсы и комплектующие

Полезные девайсы и комплектующие

Подписчики: 172 подписчиков
ID: 140655697

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club140655697

Описание

Страничка полезных девайсов помогающих в насущной жизни современных людей.

Street/Ghetto Workout. I РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 10
2) Отжимания на брусьях – 15
3) Отжимания от пола – 20
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 3
Элементы:
1) Подъем переворотом – 3
2) Капитанский подъем – 1
3) Угол под турником (хват на ширине плеч) – зафиксировать.
4) Выход силой на одну руку – 1 (на каждую)
II РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 15
2) Отжимания на брусьях – 20
3) Отжимания от пола – 30
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 6
Элементы:
1) Выход силой на две – 2
2) Подъем переворотом – 6
3) Капитанский подъем – 1
4) Угол под турником (хват на ширине плеч) – 3 секунды
III РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 20
2) Отжимания на брусьях – 25
3) Отжимания от пола – 40
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 12
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 2
Элементы:
1) Выход силой на две – 5
2) Подъем переворотом – 10
3) Выход силой на две нижним хватом – 1
4) Угол под турником (узким хватом) – 3 секунды
5) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 3 секунды
IV РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 25
2) Отжимания на брусьях – 30
3) Отжимания от пола – 50
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 20
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 5
Элементы:
1) Выход силой на две – 10
2) Выход силой на две узким хватом – 5
3) Выход силой на две широким хватом – 5
4) Выход силой на две с уголком (сначала зафиксировать уголок, потом выполнить выход) – 1
5) Угол под турником в узком хвате - 5 секунд
6) Подтягивание на одной руке (любое качество) – 1 (на каждой руке) Как научиться подтягиваться на одной руке?
7) Медленный выход на две с уголком - 1
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 6 секунд
V РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 30
2) Отжимания на брусьях – 40
3) Отжимания от пола – 60
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 25
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 8
Элементы:
1) Выход силой на две – 15
2) Медленный выход на 2 с уголком - 3
3) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 3 (на каждой руке)
4) Полотенце спереди – 1 (в обе стороны)
5) Горизонтальный вис спереди – 3 секунды
6) Горизонтальный упор на полусогнутых руках (ноги вместе и ровные) – 3 секунды
7) Силовой оборот вперед - 1
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 10 секунд
9) Горизонтальный упор под турником – 6 секунд
10) Угол под турником в узком хвате – 7 секунд
11) Флажок - 4 секунды
VI РАЗРЯД (КМС ПО ВОРКАУТУ)
База:
1) Подтягивания - 35
2) Отжимания на брусьях – 50
3) Отжимания от пола – 70
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 30
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 16
Элементы:
1) Выход силой на две – 20
2) Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги врозь или вместе) – 3секунды
3) Из горизонтального упора под турником (1сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (3сек)
4) Отжимания в горизонте (ровные ноги врозь или вместе) – 3
5) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 5 (на каждой руке)
6) Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) - 1
7) Горизонтальный вис спереди – 6 секунд
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 15 секунд
9) Горизонтальный упор под турником – 10 секунд
10) Угол под турником в узком хвате – 10 секунд
11) Флажок - 8 секунд
VII РАЗРЯД (МС ПО ВОРКАУТУ)
База:
1) Подтягивания - 40
2) Отжимания на брусьях – 60
3) Отжимания от пола – 85
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться до перекладины) – 35
5) Отжимания в вертикальн

Street/Ghetto Workout

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ GRUPPA 1 1 1 1 2 8 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬. мы редкостные сволочи, искренне верующие в силу халявы и везения, лентяи, весело глядящие в светлое будущее, омраченное лишь скорой подачей проекта!
у нас нет времени, для нас нет ограничений!
мы в идеале владеем техникой стекления рисунков и начерталки, и высокопрофессионально изобретаем названия выставок и экскурсий в целях слынивание с урока физкультуры))
мы без труда и в считанные секунды определим, кто мафия, в многомиллиардной толпе незнакомых людей!!!
мы очень любим друг друга, временами обожаем, а иногда просто боготворим) но особо мы любим нашу старосту в день выдачи степендии!
мы очень легко и без всяких угрызений совести делаем из 5-и пар 2-е...1-у...ай выходной день!
мы всё и пока еще ничего...
мы просто 128 группа АФ БНТУ
и не дай бог нога человека ступит в здание построенное кем то из нас;)
п.с. администрация предупреждает!
Мы боремся со СПАМом, но периодически в наших темах появляются сообщения об акциях администрации ВКонтакте, мгновенном поднятии рейтинга, о помощи в просмотре скрытых анкет и т.п.
Это все обман! Не ведитесь на такие предложения! Не отсылайте СМС с чужими ID на короткие номера! Не ходите по внешним ссылкам ведущим на сайты, которые на самом деле воруют ваши пароли. Администрация ВКонтакте НИКОГДА не проводит никаких акций и не требует указать ваш пароль нигде, кроме как на странице входа на сайт. VIP-пользователей не существует.

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ GRUPPA 1 1 1 1 2 8 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

ПРИ Диабло 3: Пепел над Вестмаршем. Прошло несколько лет с тех пор как огненный шторм обрушился на столицу Вестмарша, обратив в пепел улицы и всех жителей.
Всё что осталось - это высокие каменные стены окружающие город. По землям же самой Империи и соседнего королевства Хандарас, потерявшего в пламени Вестмарша своих короля и королеву, прокатилась волна междоусобных войн, а слухи об объединении двух государств только подливали масла в огонь вражды.
Аристократы вцепились друг другу в глотки, вытаптывая поля сапогами своих солдат и засевая их трупами, но всё было тщетно. Долгие годы братоубийственных сражений не смогли определить победителя.
Среди простого люда всё чаще звучат речи об истинном наследнике.
О том, кто будет носить Королевские Регалии, что даруют ему право на трон. Вот только они сгинули в пламени, охватившем столицу после метеоритного дождя.
Или всё таки нет? Ведь всё это время врата в город, повинуясь эдикту Императора, оставались запечатанными.
Может быть пришло время открыть их?
И над Вестмаршем вновь поднимется пепел, поднятый ногами тех, кто осмелится в него войти.
4-6 августа 2023, г. Красноярск
полигон Боровое
Мастерская группа Злые Твари совместно с мастерской группой Вечер Пятницы
#предыстория@diablo_westmarsh
#информация@diablo_westmarsh
#новости@diablo_westmarsh
#материалы@diablo_westmarsh
#флуд@diablo_westmarsh
#роли@diablo_westmarsh
#правила@diablo_westmarsh

ПРИ Диабло 3: Пепел над Вестмаршем

Биоэнергокоррекция.. +79211964587
Красавица в автобусе сидела у окна,
И с завистью вздохнула я:
Мне стать бы как она.
Но девушка на выход поднялась, заковыляв,
И вдруг я поняла : Она идет на костылях.
О, Господи!
Прости, когда стонать Я начинаю...
Есть две ноги. И мир я благодарно принимаю.
Я заболталась с продавцом, он был умен, красив,
Еще раз за покупками зайти он пригласил.
Он мне сказал: Дай Бог здоровья вам на много лет.
Как жаль, что я не вижу вас. Я от рожденья слеп.
О! Господи!
Прости, когда стонать Я начинаю...
Я зрячая. И мир я благодарно принимаю.
Прелестный мальчуган, как изваяние само,
Сидел, не двигаясь, и я сказала: Мальчик мой,
Что ж ты один ? Твои друзья играют за углом.
Но безучастно он сидел. Я поняла: Он глух ...
О, Господи !
Прости, когда стонать Я начинаю...
Я слышу жизнь. И мир я благодарно принимаю.
Есть ноги. Я могу бродить наедине с собой.
Восторженно глаза глядят на небо голубое.
Есть уши, я слышу рокот дальнего прибоя...
О, Господи!
Прости, когда стонать Я начинаю...
Благославенна я. И мир с любовью принимаю...
P. S. Дай Бог здоровья всем, терпения!
Как много в мире горя, настоящей боли, слёз...
Не тратьте чувств своих досадным мелочам,
на мелкие обиды и случайности...
Встречайте новый день с поднятым настроением
И не грустите Вы по пустякам!
Цените жизнь! Любите каждое мгновение!

Биоэнергокоррекция.

Matilda nails. Здравствуйте! ✌🏼️😀✌🏼
Меня зовут Вика.😊 Делаю Ваши ручки и ножки красивыми и ухоженными,а так же предлагаю услугу коррекции и окрашивания бровей. Работаю 3 года. Проходила обучение в Одессе и Германии.🇩🇪
💅🏻🖐🏼Ногти
‼️МАНИКЮР И ПЕДИКЮР‼️
1. Маникюр классический (обрезной) - 60 грн
2. Маникюр европейский (необрезной) - 50 грн
3. Детский маникюр - 40 грн
5. Педикюр классический - 100 грн
6. Педикюр кислотный - 120 грн
(Убирает любые мозоли,натоптыши,огрубелую кожу и т.д.)
8. Экспресс педикюр (только пальчики перед покрытием гель лаком) - 70 грн
‼️ГЕЛЬ ЛАК‼️
1. Покрытие гель-лаком один цвет - 100 грн
2. Покрытие гель-лаком френч,лунный маникюр,обратный френч - 130 грн
3. Дизайн - от 10 грн/ноготь
- камни Сваровски- 3 грн/шт
4. Снятие гель лака - 20 грн
‼️НАРАЩИВАНИЕ (гель,акрил) И УКРЕПЛЕНИЕ‼️
1. Наращивание под лак
(короткие,длина до 2) - 220 грн;
(длинные,длина от 2) - 250 грн
2. Наращивание френч классический белый
(короткие,длина до 2) - 250 грн
(длинные,длина от 2) - 270 грн
3. Френч декоративный
(короткие до 2) - 270 грн
(длина от 2) - 300 грн
4. Укрепление натуральных ногтей био-гелем - 170 грн
5. Укрепление натуральных ногтей био-миксом(гель+акрил) - 170 грн
5. Наращивание ногтей на ногах - 130 грн
6.Наращивание ногтей на ногах френч - 150 грн
‼️КОРРЕКЦИЯ‼️
1. Коррекция простая (до 3х недель носки)
длина до 2 - 180 грн
длина от 2 - 210 грн
2. Коррекция средней сложности (больше 3х недель носки; с поднятием свободного края)
длина до 2 - 200 грн
длина от 2 - 240 грн
3. Коррекция сложная (смена дизайна,смена свободного края)
длина до 2 - 270 грн
длина от 2 - 300 грн
2. Снять ногти - 70 грн
👁👩🏼 БРОВИ
1. Коррекция бровей - 50 грн
2. Окрашивание бровей - 50 грн
Работаю профессиональными и качественными материалами пр-ва США и Германии.
Все инструменты тщательно стерилизуются и дезинфицируются⚗🔬
Работаю в районе М.Говорова (Зоопарковая 12,Фонтан). Выезд на дом возможен только в районе Фонтана.
☎️📱 0️⃣6️⃣3️⃣-7️⃣8️⃣8️⃣-5️⃣0️⃣-8️⃣9️⃣ Виктория
Буду рада видеть Вас своими клиентами! 💅🏻😊