Поиск
Политологи

Политологи

Подписчики: 10 подписчиков
ID: 124030493

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club124030493

ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ОНЛАЙН МАРАФОН. 🔸 Вкусная хореография
🔸 4 стиля
🔸 Полезные силовые упражнения
- Пресс
- Ягодички
- Ноги и Руки
🔸 Растяжка (шпагатики никто не отменял)
🔸 Связь и ответы на ваши вопросы 24/7
🔸 Полезные чек-листы в ПОДАРОК
💥И самое главное: эти видео останутся с тобой навсегда😍

ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ОНЛАЙН МАРАФОН

FITNESS FACULTY. 21-23 октября 2011 Семинар ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ. Семинар и мастер-класс для всех любителей и профессионалов!!
Приглашение для ВСЕХ!
Вам знаком термин «профессиональный сидячий»? А ведь это подавляющая часть клиентов фитнес клубов. Сутулая спина, зажатые плечи, потерянный тонус мышц брюшного пресса, боли в пояснице… Как вернуть мышечную силу, сбалансированную работу всех частей тела, гибкость?
На эти вопросы поможет ответить…
Функциональный тренинг – Power Balance.
- Что нужно для идеальной тренировки? Коврик, профессиональный инструктор и свое собственое тело. Это просто?! Попробуйте!
А также покажет как просто и эффективно можно построить тренировку имея самое простое оборудование (коврик, гантели, резины, швейцарский мяч).
Рекомендовано: 1. Инструкторам групповых занятий 2. Инструкторам тренажерного зала, ЛФК
ПЛАН СЕМИНАРА
День первый 1. Функциональное тело * Активная оптимальная деятельность в повседневной жизни * Тренировка конкретной жизненной функции каждой группы мышц * Интегрированная функциональная сила и гибкость 2. Физиологические принципы тренировки 3. Семь стратегий 4. Четыре важные тактики 5. Пять принципов построение функциональной тренировки
День второй 1. Десять основных упражнений и их функциональность 2. Интегрирование упражнений 3. Практическая часть (составления интегрированных моделей упражнений)
День третий 1. Использование силового оборудования в тренировках (гантели, боди-бары, резины) 2. Использование нестабильного аэробного оборудования 3. Практическая часть (составление отдельных фрагментов тренировок) 4. Мастер-класс Relaxation&Meditation (техника расслабления и медитации) 5. Подведение итогов
Продолжительность семинара 18 час.
Стоимость:
* Стоимость участия: 6500 руб.
Место проведения: Выборгское шоссе, 23/2, Велнес-студия АЖУР
РЕГИСТРАЦИЯ ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Связь здесь: +79119554629
Ждем ВАС!

FITNESS FACULTY. 21-23 октября 2011 Семинар ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

Клуб любителей турников, брусьев, занятий дома. Если ваша цель стать спортивным, здоровым и накаченным человеком, то вы зашли по адресу!
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------
Спорт,здоровье,стать качком,как накачать мышцы,пресс,powerlifting,культуризм,бодибилдинг,красота,сила,тело,трицепс,бицепс,трапеция,
мышцы груди,грудные мыщцы,накачаться,дельты,дельта,икры,спортивное,хочу,сбросить вес,убрать жир,нарастить мышечную массу,увеличить обьём,похудеть,прийти в,востановить форму,без анаболиков,икроножные мышцы,раскачать,раскачаться,как стать больше,?,дома,в домашних условиях,как бросить курить,подтягивания,упражнения,отжимания,жим,тяга,как похудеть,паркур,parkour,3run,акро.
---------------------------------------------------------------
Не забывайте приглашать друзей!

Клуб любителей турников, брусьев, занятий дома

ZUMBA Ярославль. Zumba® — это танцевальная фитнес-программа в латиноамериканском стиле, которая соединяет латиноамериканскую и интернациональную музыку с танцевальными движениями, предлагая энергичные, заводные, веселые и эффективные фитнес-занятия. Занятия Zumba®, также известные как Zumba® Fitness-Party™, построены на основах фитнеса/аэробики и соединяют быстрые и медленные ритмы. Такой подход позволяет тонизировать и приводить в форму тело, а также обеспечивает идеальную кардионагрузку и мышечный тонус. Программа Zumba® включает базовые принципы аэробики, интервальные и силовые тренировки, которые обеспечивают расход калорий, кардионагрузку и тонизируют мышцы всего тела. Танцевальные движения, разработанные для кардионагрузки, — это простые шаги, которые помогают моделировать фигуру, а именно ягодицы, ноги, руки, корпус, пресс, а также самую важную мышцу тела — сердце.
Программа Zumba® — это эффективные, инновационные и увлекательные тренировки, которые подходят для всех. Вот основные элементы, составляющие успех и уникальность этой программы:
• Это весело! Программа Zumba® — это тренировка «без напряга». Участникам весело и они не замечают, что они при этом делают упражнения. Это настолько приятно, что они хотят делать это каждый день.
• Это необычно! Музыка, шаги, движения, атмосфера, энергия... ничто не сравнится с Zumba® Fitness-Party!
• Это просто! Программа Zumba® подходит всем. Любой человек, независимо от физической подготовки, образования и возраста, может сразу приступить к этой программе. Благодаря формуле базовых шагов эта программа доступна каждому.
• Это эффективно! Программа Zumba® — это тренировка с кардионагрузкой, которая включает компоненты силовых и моделирующих тренировок для общего мышечного тонуса и моделирования отдельных зон.

ZUMBA Ярославль

Худеем вместе дома) Кто с нами?. Приседания. Этим упражнениям нет равных на поприще похудения. За подход желательно выполнять по 20 повторов. Ноги должны быть на ширине плеч, руки на талии, а спина прямой. Немаловажным является правильное дыхание – на вдохе приседать, насколько можно ниже, а на выходе возвращаться в исходное положение. Постепенно нужно довести до трех подходов, с перерывом в одну минуту, а после 10-ти дней тренировок можно начинать заниматься с гантелями.
Выпады. Для этого упражнения нужен шаг, как можно шире выполненный одной ногой, а вторая в это время коленом дотрагивается до пола. Руки, как и в приседаниях, держат на талии, но если с самого начала тяжело, то допускаются руки, разведенные в стороны. Каждый подход должен состоять из 15 выпадов, которые постепенно доводятся до 30.
Упражнение для грудных мышц. Исходное положение – лежа спиной на скамье и в руках гантели. На вдохе руки с гантелями разводятся в стороны, а на выдохе сводятся за головой. Подход включает в себя 12 повторов. Постепенно можно увеличивать количество подходов до трех и вес гантелей.
Упражнение для верхних мышц пресса. Исходное положение – ноги согнуты в коленях и ступни зафиксированы. Подниматься нужно так, чтобы лопатки отрывались от пола. На входе подъем, а на выдохе возврат в исходное положение. Упражнение можно выполнять, что говорится, «насколько хватит сил». Подходы увеличиваются до трех.
Упражнение для нижних мышц пресса. Исходное положение – лежа на коврике, руками, закинутыми за голову, держаться за неподвижный предмет, к примеру, диван. Ноги согнуть в коленях и на выдохе поднимать над собой, потом опустить их и вдохнуть. Это упражнение незаменимо для укрепления мышц живота и быстрого убирания сантиметров с боков.
Планка или горизонт в упоре лежа. Уникальность упражнения в том, что лишний жир можно сжечь без каких-либо движений. Работает она следующим образом – тело стабилизируется в одной позе, а в это время работает множество мышц, и вся эта работа способствует похудению. Исходное положение – принять упор лежа, как во время выполнения отжиманий, выпрямить спину, напрячь все мышцы живота, и застыть в такой позе на 30 секунд. Несколько раз повторить.
Горизонт на одной ноге. Упражнение также задействует в себе многие мелкие мышцы, что положительно сказывается на похудении. Исходное положение – ноги на ширине плеч и прямая спина. Выполнить наклон вперед, и при этом одну ногу отвести назад. Очень похоже на упражнение «ласточка». Напрячь все мышцы, и продержаться в такой позиции как можно дольше. Затем сменить ногу.
Обруч. Он может стать хорошим помощником, в таких делах как сжигание жировых отложений на талии и ягодицах, устранение целлюлита, налаживание обмена веществ. Для достижения результата будет достаточно крутить обруч 2 раза в день в течение 15-ти минут.

Худеем вместе дома) Кто с нами?