Поиск
Joe Zawinul & The Zawinul Syndicate

Joe Zawinul & The Zawinul Syndicate

Подписчики: 23 подписчиков
ID: 110657117

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club110657117

Street/Ghetto Workout. I РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 10
2) Отжимания на брусьях – 15
3) Отжимания от пола – 20
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 3
Элементы:
1) Подъем переворотом – 3
2) Капитанский подъем – 1
3) Угол под турником (хват на ширине плеч) – зафиксировать.
4) Выход силой на одну руку – 1 (на каждую)
II РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 15
2) Отжимания на брусьях – 20
3) Отжимания от пола – 30
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 6
Элементы:
1) Выход силой на две – 2
2) Подъем переворотом – 6
3) Капитанский подъем – 1
4) Угол под турником (хват на ширине плеч) – 3 секунды
III РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 20
2) Отжимания на брусьях – 25
3) Отжимания от пола – 40
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 12
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 2
Элементы:
1) Выход силой на две – 5
2) Подъем переворотом – 10
3) Выход силой на две нижним хватом – 1
4) Угол под турником (узким хватом) – 3 секунды
5) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 3 секунды
IV РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 25
2) Отжимания на брусьях – 30
3) Отжимания от пола – 50
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 20
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 5
Элементы:
1) Выход силой на две – 10
2) Выход силой на две узким хватом – 5
3) Выход силой на две широким хватом – 5
4) Выход силой на две с уголком (сначала зафиксировать уголок, потом выполнить выход) – 1
5) Угол под турником в узком хвате - 5 секунд
6) Подтягивание на одной руке (любое качество) – 1 (на каждой руке) Как научиться подтягиваться на одной руке?
7) Медленный выход на две с уголком - 1
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 6 секунд
V РАЗРЯД
База:
1) Подтягивания - 30
2) Отжимания на брусьях – 40
3) Отжимания от пола – 60
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 25
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 8
Элементы:
1) Выход силой на две – 15
2) Медленный выход на 2 с уголком - 3
3) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 3 (на каждой руке)
4) Полотенце спереди – 1 (в обе стороны)
5) Горизонтальный вис спереди – 3 секунды
6) Горизонтальный упор на полусогнутых руках (ноги вместе и ровные) – 3 секунды
7) Силовой оборот вперед - 1
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 10 секунд
9) Горизонтальный упор под турником – 6 секунд
10) Угол под турником в узком хвате – 7 секунд
11) Флажок - 4 секунды
VI РАЗРЯД (КМС ПО ВОРКАУТУ)
База:
1) Подтягивания - 35
2) Отжимания на брусьях – 50
3) Отжимания от пола – 70
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 30
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 16
Элементы:
1) Выход силой на две – 20
2) Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги врозь или вместе) – 3секунды
3) Из горизонтального упора под турником (1сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (3сек)
4) Отжимания в горизонте (ровные ноги врозь или вместе) – 3
5) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 5 (на каждой руке)
6) Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) - 1
7) Горизонтальный вис спереди – 6 секунд
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 15 секунд
9) Горизонтальный упор под турником – 10 секунд
10) Угол под турником в узком хвате – 10 секунд
11) Флажок - 8 секунд
VII РАЗРЯД (МС ПО ВОРКАУТУ)
База:
1) Подтягивания - 40
2) Отжимания на брусьях – 60
3) Отжимания от пола – 85
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться до перекладины) – 35
5) Отжимания в вертикальн

Street/Ghetto Workout

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ GRUPPA 1 1 1 1 2 8 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬. мы редкостные сволочи, искренне верующие в силу халявы и везения, лентяи, весело глядящие в светлое будущее, омраченное лишь скорой подачей проекта!
у нас нет времени, для нас нет ограничений!
мы в идеале владеем техникой стекления рисунков и начерталки, и высокопрофессионально изобретаем названия выставок и экскурсий в целях слынивание с урока физкультуры))
мы без труда и в считанные секунды определим, кто мафия, в многомиллиардной толпе незнакомых людей!!!
мы очень любим друг друга, временами обожаем, а иногда просто боготворим) но особо мы любим нашу старосту в день выдачи степендии!
мы очень легко и без всяких угрызений совести делаем из 5-и пар 2-е...1-у...ай выходной день!
мы всё и пока еще ничего...
мы просто 128 группа АФ БНТУ
и не дай бог нога человека ступит в здание построенное кем то из нас;)
п.с. администрация предупреждает!
Мы боремся со СПАМом, но периодически в наших темах появляются сообщения об акциях администрации ВКонтакте, мгновенном поднятии рейтинга, о помощи в просмотре скрытых анкет и т.п.
Это все обман! Не ведитесь на такие предложения! Не отсылайте СМС с чужими ID на короткие номера! Не ходите по внешним ссылкам ведущим на сайты, которые на самом деле воруют ваши пароли. Администрация ВКонтакте НИКОГДА не проводит никаких акций и не требует указать ваш пароль нигде, кроме как на странице входа на сайт. VIP-пользователей не существует.

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ GRUPPA 1 1 1 1 2 8 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Фанфики про Егора Крида. 🤞 Смирение или ... любовь? ♥️
Поступление в РАМ им Гнесиных - большая мечта Евы. Но чем обернется эта большая мечта? Слёзы, боль, соперничество, смирение, любовь! Всё из - за него. Егор Булаткин - третьекурсник, самый популярный парень института. Главарь банды DanB. Ева - обычная девушка с изумрудными глазами. Эти глаза погубили много парней. Но и не только глаза, в ней было что - то такое, что цепляло парней...
- А, это знаменитая банда института, - пролепетала Инга, улыбаясь.
- Сборище самовлюбленных идиотов, - хмыкнула Ева, кинув взгляд в их сторону.
- Хей, детка, я - главарь банды. Ты должна мне в ноги падать, - Егор усмехнулся.
- Какой банды ты главарь? Уборщики туалетов? Тогда, как там тебя, твоё время настало, время мыть туалеты. Беги, а то всю работу разберут. Меньше получишь в этом месяце, - Ева развернулась и с гордо поднятой головой удалилась от компашки идиотов.
- Ева, чтобы ознакомиться с институтом, мы должны пойти на эту вечеринку!
- Инга, чтобы ознакомиться с институтом, мне нужно прийти туда в понедельник утром и начать учиться!
---------------------------------------------------------
По всем вопросам пишите в сообщения группы.

Фанфики про Егора Крида

Красота ногтей/маникюр/педикюр/Набережные Челны. Здравствуйте!Меня зовут Жанна!Я только недавно начала заниматься наведением красоты на ногти,а,значит,и поднятием настроения прекрасных представительниц человечества!и уже начала делать успехи!!
_______________________________________
Кроме,того у меня есть небольшая фишка,которой нет больше ни у кого в городе!!!
Я нахожусь в 53 комплексе.
Мой номер: +7-953-480-39-99
Маникюр Европейский (необрезной) - 150 р. Маникюр комбинированный - 150 р.
Покрытие гель лаком в один тон - 250 р.
Маникюр + покрытие гель-лаками в один тон - 300 р.
Снятие гель-лака 100 р
Снятие гель-лака моей работы - бесплатно Покрытие Shellac с дизайном (легкий дизайн) 400 р
Покрытие ногтей гель-лаком Shellac FRENCH 300 р Покрытие ногтей гель-лаком Shellac руки (однотонное) 250 р.
Фото-печать 1 ноготь - 30 р.
Наращивание акрилом - 900 р.
Стразы 1 шт. -1 р.
Стразы Swarovski 1 шт -5 р.
Наращивание под лак - 900/700 р. Восстановление одного ногтя 10% от стоимости наращивания
Педикюр Пальчики (Обработка пальцев ног) - 250 р.

Красота ногтей/маникюр/педикюр/Набережные Челны

SAP (РЭП Официальная Группа). Об авторе.
Идущий в ногу со временем с высоко поднятой головой, не прогнувшийся под загнившую систему мироздания, не ставший серой, безликой массой, смотря на собственную жизнь, он видит ясно и определенно цели, которые ставит перед собой и достигает их, не потеряв веру в силу четко сказанного слова!
Группа создана для тех, кто хочет познакомиться с творчеством музыканта «SAP»

SAP (РЭП "Официальная Группа")