Поиск
ani-hak

ani-hak

Подписчики: 123 подписчиков
ID: 124889924

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

anihak

Описание

Рекламу в личку писать цена 1 голос

Street Workout ГОЛОСЕЕВО. Комплекс ЛУЧШИХ упражнений на КАЖДУЮ ГРУППУ МЫШЦ!
Забери на стену, чтоб не потерять.
СПИНА
- Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений
- Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений
- Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений
- Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений
ГРУДЬ
- Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений
- Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа
ПРЕСС
- Скручивания 4 подхода 15-20 повторений
- Косые скручивания 3-4 подхода 12-20 повторений
- Подъём ног в висе 3-4 подхода 8-15 повторений
НОГИ
- Приседания 4 подхода 10-12 повторений
- Жим ногами 3-4 подхода 8-12 повторений
- Разгибания ног в тренажере 4 подхода 10-12 повторений
- Подъём на носки стоя 4 подхода 15 повторений
- Подъём на носки сидя 3-4 подхода 12-15 повторений
РУКИ
- Жим лёжа узким хватом 4 подхода 10-12 повторений
- Отжимания на брусьях 3-4 подхода 8-12 повторений (с доп весом)
- Подъём штанги на бицепс 4 подхода 10-12 повторений
- Молот 3-4 подхода 8-12 повторений
- Армейский жим 3-4 подхода 8-12 повторений
- Жим сидя 3-4 подхода 8-12 повторений
- Разведение гантелей в наклоне 3-4 подхода 8-12 повторений

Street Workout " ГОЛОСЕЕВО"

Спортивное мышление. здоровый образ жизни, правильное питание, дозирование нагрузок, режим, тренировки и упражнения на пресс, ноги, бицепс, ягодицы и т.д.

Спортивное мышление

►Я ЛЮБЛЮ СПОРТ™ ► Пресс для парней и девушек. Гр. Если хочешь что бы твое тело было красивое и накаченное, тогда тебе сюда!!!
==============================
П_Р_И_Г_Л_А_Ш_А_Е_М_______Д_Р_У_З_Е_Й
==============================
В ЭТОЙ ГРУППЕ:
* фОТО
* ВИДЕО
* МУЗЫКА
*ОБЩЕНИЕ
*ДРУЗЬЯ
*УПРАЖНЕНИЯ
*ОБСУЖДЕНИЯ

►Я ЛЮБЛЮ СПОРТ™ ► Пресс для парней и девушек. Гр

СИЛА ТЕЛА. 5 частей здорового фитнеса.. Здравствуй🌺я Анжелика. Уже почти 5 лет я тренирую женщин в системе безопасного фитнеса. Восстановилась после трёх беременностей, помогу и тебе💪
Что такое ЗДОРОВЫЙ ФИТНЕС?:
🔸мы не качаем пресс, а учимся включать пресс и МТД в упражнениях (можно и нужно при диастазе,грыже, опущениях и болях в спине и после родов)
🔸мы бережем колени и поясницу (укрепляем нужными мышцами)
🔸мы формируем связь мозга с мышцами и внедряем эту связь в бытовые движения
🔸мы не тянем ноги в шпагат,а развиваем эластичность мышц и суставов
🔸мы не худеем на бесконечных диетах, а позволяем себе питаться ПИТАТЕЛЬНО
🔸мы тренируем все тело и понимаем,как все связано и как работает
🔸мы не приседаем и не упахиваемся, как все привыкли делать
🔸мы любим спорт, растяжку. Учимся двигаться так, чтобы эта любовь случилась.

СИЛА ТЕЛА. 5 частей здорового фитнеса.

Турник 3 в 1 в Саранске! В наличии!. Турник 3 в 1 - прекрасный тренажер у Вас дома. С помощью данного тренажера, Вы сможете легко развивать различные группы мышц. Турник обладает резиновыми ручками, как на широком хвате, так и на узком. С такими ручками Вам будет очень комфортно заниматься, ведь они не натирают руки и не создают мазоли на Ваших руках. Для того, что бы начать заниматься на брусья, турник достаточно снять с креплений, перевернуть и заново повесить на крепления. У вас получаться полноценные брусья, которые имеют мягкий упор для предплечья и спины. Такой тренажер хорошо подойдет как взрослым так и детям!
ВСЕ ПРОСТО И УДОБНО!
- наличие в Саранске, самовывоз из магазина
- БЕСПЛАТНАЯ доставка по городу!
- ОПЛАТА ПРИ ПОЛУЧЕНИИ товара
- отличное качество, произведено в РОССИИ!
- гарантия 1 год
- низкие цены от производителя
- простая установка за 10 минут
- удобство в использовании, не занимает много места, можно легко снять и хранить в удобном месте
- возможна установка нашим специалистом
Держит нагрузку в 150 кг.
Принцип крепления - в стену вкручены 4 крюка (в комплекте).
Крепятся к стене анкерными болтами входящими в комплект.
Размеры анкеров соответствуют допустимым нагрузкам.
Перевернув турник мы превратим его в брусья.
Длинна = 780 мм;
Ширина = 500 мм;
Высота = 450 мм;
Вес — 11 кг.
Брусья, укомплектованные спинкой, подлокотниками и вертикальными ручками, дополнительно предназначены для упражнений на мышцы пресса и косые мышцы живота.
Наш адрес:
г. Саранск, ул. Пролетарская, 130, офис 9
Наши контакты: тел. 30-20-51, 8(8342)30-20-51, 30-81-70.
Наш сайт: www.turnik13.ru
Почта: mail@turnik13.ru

Турник 3 в 1 в Саранске! В наличии!