Описание
Приглашаем девушек и женщин на тренировки ★★★ABL + кардио!★★★
►ABL – аэробно-силовой класс, наиболее эффективен после танцевально- аэробной программы - часть кардио.
ABL – Abdominal, Buttocks, Legs. В переводе с английского – «брюшной», «ягодицы», «ноги». Что прямо отражает основные зоны внимания во время тренировки. Ноги, нижняя часть туловища в целом – сильнейшая часть женской мускульной системы👠, поэтому, нагружая ноги, вы будете уверены в значительном запасе выносливости и сможете работать с большей нагрузкой, как следствие – сожжете максимальное количество калорий!
Как проходит занятие по системе ABL?
Обычно упражнения распределены по трем частям занятия:
☀ Разминка, разогревающая мышцы, часто для этого используются степ- платформы.
☀ Основная часть тренировки – тут и сосредоточено все самое интересное: связки упражнений, объединенные в блоки, повторяющиеся до трех раз. Дополнительное отягощение, органично встроенное в тренировочные связки: бодибары, легкие гантельки, утяжелители. Но не стоит пугаться, вес подбирается индивидуально, в зависимости от ваших возможностей, так что подобную тренировку – не без труда, но это нам и надо – осилит любая женщина!
☀ Заминка – упражнения в этой части программы сосредоточены на статике, легкой растяжке, восстановлении дыхания и сердечного ритма.
►Что мы получим от таких занятий?
★Первое, что стоит отметить, – так это высокий коэффициент энергозатрат организма, то есть сжигание калорий. В сочетании с правильным питанием в самые сжатые сроки приводит проблемные зоны к вашему эстетическому идеалу. ★Второе – за счет силовой нагрузки укрепляются и приобретают форму мышцы ног, ягодиц, брюшного пресса, спины, рук. Именно достаточный объем мышц формирует привлекательное телосложение. При этом не стоит бояться набрать бугрящуюся мышечную массу, этого, вопреки частым опасениям, не произойдет, так как уровень тестостерона в женском организме недостаточно высок, а если быть откровеннее – ничтожно мал для сколько-нибудь примечательного качественного изменения объема мышечного волокна. - ★Третье – ввиду высокой интенсивности таких занятий укрепляется сердечно-сосудистая система, приобретается тонус, пропадает одышка.
► Четвертое – разработка суставов и связок позволяет повысить подвижность, облегчить и улучшить собственную мобильность, почувствовать радость движений заново!
Тренировки ★★★ABL + кардио★★★ начинаются с октября.
►Расписание тренировок: СРЕДА 20.30, ВОСКРЕСЕНЬЕ 17.00.
☯ Мы находимся по адресу: г.Вологда ул.Козлёнская, 42, 2 этаж
☎Записывайтесь на тренировки по тел. 70-12-18; 8921-716-12-18, а также в лс http://vk.com/nastya_freedance
